આ વસ્તુઓ ખાવાથી તમને વિટામિન P મળશે, તમારા આહારમાં તેનો સમાવેશ કરો
વિટામિન પી એ ફ્લેવોનોઈડ્સ નામના છોડ આધારિત સંયોજનોનો સમૂહ છે. આ શરીરમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કામ કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
વિટામિન પી શું છે?
વિટામિન પી રક્તવાહિનીઓને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તે બળતરા ઘટાડે છે અને ત્વચાથી હૃદય સુધીના પેશીઓને મુક્ત રેડિકલથી સુરક્ષિત કરે છે.
ખાસિયત
વિટામિન સી સાથે મળીને આ બંને શરીરમાં વધુ અસરકારક બને છે. વિટામિન પી સીના શોષણમાં સુધારો કરે છે અને ત્વચા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર બેવડી અસર કરે છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ
વિટામિન પીનો ડબલ ડોઝ મેળવવા માટે, નારંગી, લીંબુ, સંતરા જેવા ખાટાં ફળો ખાઓ. તે ફ્લેવોનોઈડ્સ અને વિટામિન સી બંનેથી ભરપૂર છે. જે એકસાથે વધુ ફાયદા પૂરા પાડે છે.
આ વસ્તુઓ ખાઓ
વિટામિન પી ડુંગળી, ગ્રીન ટી, બ્લુબેરી, સફરજન અને ગાજરમાં પણ જોવા મળે છે. તમારા રોજિંદા આહારમાં આનો સમાવેશ કરવાથી તમને એન્ટીઑકિસડન્ટનો ડોઝ મળે છે અને તમારા શરીરને ડિટોક્સિફાય કરે છે.
આને અવગણશો નહીં
વિટામિન પી પણ હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે. તે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડીને હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઘટાડે છે.
હૃદયના સ્વાસ્થ્ય
પૂરક ખોરાક કરતાં કુદરતી સ્ત્રોતોમાંથી વિટામિન પી લેવું સૌથી ફાયદાકારક છે. તે દરરોજ તાજા ફળો અને શાકભાજીમાંથી મેળવવું સરળ છે અને શરીર તેને વધુ સારી રીતે શોષી લે છે.