શિયાળામાં ઓછું પાણી પીવું, ઓછી પ્રવૃત્તિ કરવી અને ભારે ભોજન ખાવાથી પાચનક્રિયા ધીમી પડે છે. આનાથી ગેસ, કબજિયાત અને એસિડિટી વધે છે. તેથી પેટના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે.
પેટનું સ્વાસ્થ્ય
ડૉ. સુભાષ ગિરી સમજાવે છે કે સવારે ખાલી પેટે અને દિવસભર હૂંફાળું પાણી પીવાથી પાચનક્રિયા એક્ટિવ રહે છે. તે ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે, કબજિયાતમાં રાહત આપે છે અને પેટને હળવું રાખે છે.
હૂંફાળું પાણી
શિયાળા દરમિયાન શાકભાજી, ફળો અને અનાજ ખાવાથી ફાઇબર મળે છે. ફાઇબર પાચનમાં સુધારો કરે છે, મળને નરમ પાડે છે અને કબજિયાત અટકાવે છે.
ફાઇબરયુક્ત ખોરાક
દહીં અને છાશ જેવા પ્રોબાયોટિક્સ આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયા વધારે છે. આ પાચનમાં સુધારો કરે છે, પેટનું ફૂલવું ઘટાડે છે અને પેટની સમસ્યાઓનું જોખમ ઘટાડે છે.
દહીં ખાઓ
ભારે, તળેલા ખોરાકને પચવામાં સમય લાગે છે. શિયાળા દરમિયાન હળવો, ગરમ અને સમયસર ભોજન ખાવાથી પેટમાં તણાવ ટાળવામાં મદદ મળે છે અને પાચનક્રિયા સારી થાય છે.
હળવો ખોરાક
આદુ અને અજમા પાચન ઉત્સેચકોને સક્રિય કરે છે. શિયાળામાં તેનું સેવન કરવાથી ગેસ, અપચો અને પેટના દુખાવામાં રાહત મળે છે અને પેટ ગરમ રહે છે.
આદુ અને અજમા
પૂરતી ઊંઘ અને ચાલવું અથવા યોગ કરવાથી પાચનતંત્ર સ્વસ્થ રહે છે. આનાથી આંતરડાની પ્રવૃત્તિમાં સુધારો થાય છે અને શિયાળા દરમિયાન પેટનું સ્વાસ્થ્ય જળવાઈ રહે છે.