ચીકુની તાસીર કેવી હોય છે? તેના પોષક તત્વો અને તેના સ્વાસ્થ્ય લાભો જાણો
રેગ્યુલર આહારથી દૈનિક દિનચર્યાઓની પોષક જરૂરિયાતો પૂરી કરવી મુશ્કેલ છે. તેથી ફળો આહારનો ભાગ હોવા જોઈએ.
ખોરાકમાં ફળો
ચીકુ પોષક તત્વોથી ભરપૂર ફળ છે અને તેની મીઠાશ મોંમાં પીગળી જાય છે. ગોળ રચના ધરાવતું આ ફળ વર્ષમાં બે વાર ઉપલબ્ધ છે: ફેબ્રુઆરીથી જૂન અને સપ્ટેમ્બરથી ઓક્ટોબર.
ચીકુની ઋતુ
શિયાળામાં ચીકુ ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક બની શકે છે. તે ગરમ ફળ છે. તેથી તે શરીરને અંદરથી ગરમ રાખવામાં મદદરૂપ થાય છે.
ચીકુના ફાયદા
યુએસ ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ એગ્રીકલ્ચર અનુસાર ચીકુમાં થોડી માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે. વધુમાં આ ફળ ફાઇબર, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ, વિટામિન સી, ફોલેટ, વિટામિન એથી ભરપૂર છે.
ચીકુમાં પોષક તત્વો
આ ફળ આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય, પાચન અને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ચીકુ ત્વચા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુધારે છે. આ ફળના અન્ય ફાયદા પણ છે.
અન્ય ફાયદા
ચીકુ એક મધ્યમ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ધરાવતું ફળ છે. તેનો GI આશરે 55 થી 69 ની વચ્ચે છે. તેથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આ ફળનું સેવન મર્યાદિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.