ઇંડા કરતાં મીઠાઈમાં છે વધુ પ્રોટીન!

08 Nov 2023

Pic credit - Freepik

 પ્રોટીન શરીર માટે બિલ્ડીંગ બ્લોક્સ જેવું છે, એટલે કે આખું શરીર તેનાથી બનેલું છે. પ્રોટીનની ઉણપ સ્થૂળતા, હૃદય રોગ અને ડાયાબિટીસ તરફ દોરી શકે છે.

પ્રોટીનનું મહત્વ

ઈંડાને પ્રોટીનનો બેસ્ટ અને સરળતાથી મળે તેવો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. પરંતુ કેટલીક ભારતીય મીઠાઈઓ પણ પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે.

ઈંડા

આ સિવાય શાકાહારી વસ્તુ પણ પ્રોટીનનો સ્ત્રોત છે.  જેમ કે દૂધ-દહીં, સોયાબીન, પનીર, દાળ, મગફળી તેમજ ચણા અને ટોફુ પનીરમાંથી પણ વધારે પ્રોટીન મળે છે.

પ્રોટીનનો સ્ત્રોત

 મિષ્ટી દોઈ ગોળમાંથી બનાવવામાં આવે છે અને તે પ્રોટીનનો સારો વિકલ્પ છે. તે એક સારી પ્રોબાયોટિક છે અને તે તમારા પેટ માટે પણ સારું છે

મિષ્ટી દોઈ

-ખીર પેટને ઠંડક આપનારો ખોરાક છે. તે ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ પ્રદાન કરે છે. તેમાં અન્ય ભારતીય મીઠાઈઓ કરતાં ઓછી કેલરી હોય છે

ખીર

મિલ્ક કેકમાં હાજર દૂધ અને અન્ય વસ્તુઓ પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે. તમામ આવશ્યક એમિનો એસિડનો પણ સોર્સ છે

મિલ્ક કેક

ઘરે બનાવેલા ચણાના લોટના લાડુમાં પણ પ્રોટીન જોવા મળે છે. દેશી ઘીમાં બનેલા આ લાડુ પણ આયર્નનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે

ચણાના લોટના લાડુ

મગની દાળમાં હાજર પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ બીપીને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે ત્વચા માટે પણ ફાયદાકારક છે

મગની દાળનો હલવો

શંખ વગાડવાડથી થાય છે અનેક ફાયદાઓ જાણો