બ્લેક બીન્સ- બ્લેક બીન્સ પ્લાન્ટ આધારિત પ્રોટીન, ડાયેટરી ફાઈબર, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ફોલેટ, કોપર, આયર્ન, ફોસ્ફરસ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, એન્ટીઑકિસડન્ટો વગેરેથી ભરપૂર હોય છે
કાળી દ્રાક્ષ- જો તમને ફળોમાં દ્રાક્ષ ખાવાનું પસંદ હોય તો લીલી દ્રાક્ષની સાથે કાળી દ્રાક્ષ ખાઓ. પોટેશિયમ, વિટામિન સી, કોપર, મેંગેનીઝ, ફોસ્ફરસ, પાણી, મેગ્નેશિયમ હોય છે
બ્લેકબેરી - વિટામિન સીની હાજરીને કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે, જે તમને વારંવાર બીમાર પડવાથી બચાવી શકે છે
બ્લેક અંજીર- ફાઈબર અને પોટેશિયમની હાજરીને કારણે તે પાચનને સ્વસ્થ રાખે છે.પોટેશિયમ હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે અને બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય રાખે છે
બ્લેક ઓલિવ- આનાથી હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું થાય છે. તે આંખો, ત્વચા, વાળ અને પાચનતંત્રને પણ સ્વસ્થ રાખે છે
કાળા તલ- કાળા તલ પોષક તત્વોનું પાવરહાઉસ છે. તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ, આયર્ન, હેલ્ધી ફેટ્સ, પ્રોટીન, વિટામિન બી6, વિટામિન એ, મેગ્નેશિયમ વગેરે હોય છે
કાળા મરી(Black Pepper)-હાઈ બ્લડ પ્રેશર, બ્લડ સુગર લેવલ અને કેન્સરનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. મગજની તંદુરસ્તી સારી રાખો
કાળા મરી(Black Pepper)-હાઈ બ્લડ પ્રેશર, બ્લડ સુગર લેવલ અને કેન્સરનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. મગજની તંદુરસ્તી સારી રાખો