રાતનું ભોજન કેટલા વાગે કરી લેવું જોઈએ?

27 December 2023 Pic credit - Freepik

સ્વસ્થ રહેવા માટે માત્ર પોષણયુક્ત ખોરાક જ લેવો જરૂરી નથી, પરંતુ યોગ્ય સમયે હેલ્ધી ફૂડ ખાવું જરૂરી છે.

[{"selector":"#anim-4f037200-030f-46e2-b689-8ab66824f030 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(7.812499744007886%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9b9c3ac3-30ba-449c-930a-78d9bb81876f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8b90d142-aa47-4928-ae32-f1c38100e40b","keyframes":{"transform":["translate3d(-117.37705%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Pic credit - Freepik

લોકો મોટાભાગે મોડી રાત્રે ડિનર કરે છે, જેના કારણે અપચો, ગેસ, એસીડિટી અને રાત્રે ઉંઘ ના આવવાની પણ સમસ્યા રહે છે.

[{"selector":"#anim-7d1cdb4c-5d49-4194-90aa-4ca6273cde83 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-24.305555441781276%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a5af36ef-8d27-4ba0-97df-8dbcde49fa2d","keyframes":{"transform":["scale(1)","scale(1.5)","scale(0.95)","scale(1)"],"offset":[0,0.33,0.66,1]},"delay":0,"duration":1450,"easing":"ease-in-out","fill":"both","iterations":1}] Pic credit - Freepik

જો તમે વહેલા ડિનર કરો છો તો તેના ઘણા ફાયદા છે.

[{"selector":"#anim-9d50f7ed-914f-4b56-a799-96ed76695999 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(13.888888775114609%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9dc61da7-cfb0-44e1-aa50-c53f83a9fe9b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-264a6f22-d093-4c61-bc23-475823255e45","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -868.88899%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Pic credit - Freepik

રાત્રિભોજન સાંજે 7 થી 8 ની વચ્ચે લઈ લેવું જોઈએ અને ખાવા અને સૂવાની વચ્ચે લગભગ બે થી અઢી કલાકનું અંતર હોવું જોઈએ

[{"selector":"#anim-37a99ca4-2d1a-488a-869a-595ecab254ee [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(16.666666727346282%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-5207db84-f82d-40b2-a00a-b7ad3eae1489","keyframes":{"transform":["scale(1)","scale(1.5)","scale(0.95)","scale(1)"],"offset":[0,0.33,0.66,1]},"delay":0,"duration":1450,"easing":"ease-in-out","fill":"both","iterations":1}] Pic credit - Freepik

10 વાગ્યા પછી કે મોડી રાતે ના જમવું જોઈએ. મોડી રાતે જમવું સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે

[{"selector":"#anim-7122a6ec-dab5-43bd-91ea-8cdf2f51befe [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(57.29166655289239%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-96b9029d-4348-46fc-a9e4-b5a7f46a88e8","keyframes":{"transform":["translate3d(115.55555%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .8, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-bb939af3-8eaf-4d44-9d38-8a1903b56bd3","keyframes":{"transform":["rotateZ(180deg)","rotateZ(0deg)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .5, 1)","fill":"forwards"}] Pic credit - Freepik

જો તમે ખોરાક ખાધા પછી સીધા સૂઈ જાઓ છો, તો તેનાથી વજન વધી શકે છે. વજન કંટ્રોલમાં રાખવા માટે ડિનર વહેલું લેવું જરૂરી છે.

[{"selector":"#anim-986c5557-9668-4626-912c-1d37f3935a2c [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(31.2484321604637%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-92335fcb-24af-4fe6-9f40-d1e14753bf02","keyframes":{"transform":["translate3d(-108.16901%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .8, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-daf03a91-c0d3-451e-8777-f3aacac563ac","keyframes":{"transform":["rotateZ(-180deg)","rotateZ(0deg)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .5, 1)","fill":"forwards"}] Pic credit - Freepik

વહેલું રાત્રિભોજન કરવાથી બ્લડ સુગર કંટ્રોલમાં રહે છે અને ડાયાબિટીસનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે.

[{"selector":"#anim-f8d92e9d-2f93-41d8-8a18-7403d89f99c4 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-3.552713678800501e-15%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-9fe2553e-9929-42eb-9d95-a9e156043630","keyframes":{"transform":["rotate(-540deg) scale(0.1)","none"],"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"fill":"both","iterations":1}] Pic credit - Freepik

જો ખાવાના અને સૂવાના સમય વચ્ચે ફરક હોય તો ભોજન યોગ્ય રીતે પચી જાય છે, જેના કારણે તમે આરામથી સૂઈ શકો છો અને ઊંઘ પણ સારી આવે છે

[{"selector":"#anim-3dbe91a7-754f-40d0-8e04-dd3d4bcdf4bd [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(31.251588869286216%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2c9847f2-f798-4538-a07d-beb89ad3ae99","keyframes":{"transform":["rotate(-540deg) scale(0.1)","none"],"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"fill":"both","iterations":1}] Pic credit - Freepik

જમ્યા બાદ પેટ થઈ જાય છે ભારે ? તો આ રીતે મળશે રાહત

Pic credit - Freepik અહીં ક્લિક કરો