દિવસભરના થાકને દૂર કરવા માટે રાત્રે શાંત ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. પરંતુ સવારે સમયસર ઊઠીને રોજિંદા કામે જવાની ઉતાવળ હોય છે.
ઘણા લોકો સવારે સમયસર જાગવા માટે તેમના ફોન અથવા ઘડિયાળ પર એલાર્મ સેટ કરે છે. કેટલાક લોકો એક એલાર્મ પર જાગી જાય છે, જ્યારે ઘણા લોકો એક કરતાં વધુ એલાર્મ પણ સેટ કરે છે.
દર 5 કે 10 મિનિટે બહુવિધ અલાર્મ વાગે છે. જો તમને પણ સવારે ઉઠવા માટે એક થી વધુ એલાર્મની જરૂર હોય, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી.
એક મીડિયા રિપોર્ટ અનુસાર, સવારે ઉઠવા માટે 5 કે 10 મિનિટના અંતરે સેટ કરેલા એલાર્મ ઊંઘની ગુણવત્તાને બગાડે છે.
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે સ્લીપ સાઇકલનો છેલ્લો તબક્કો મેમરી પ્રોસેસિંગ અને ક્રિએટિવ થિંકિંગ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે.
જો તમે તમારી ઊંઘ પૂરી કર્યા પછી સવારે ઉઠવા માટે વારંવાર એલાર્મ સાંભળો છો, તો તેનાથી શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
ઘણા સંશોધનોમાં જાણવા મળ્યું છે કે મલ્ટીપલ એલાર્મની મદદથી જાગવાથી સ્લીપ ઇનરશિયાની સ્થિતિ ઉભી થાય છે અને શરીરમાં કોર્ટિસોલ હોર્મોન પણ વધે છે.
સ્લીપ ઇનરશિયા એ એવી સ્થિતિ છે જેમાં વ્યક્તિને સવારે ઉઠ્યા પછી ભારે થાક અને મૂંઝવણનો સામનો કરવો પડે છે.
જો તમે એલાર્મ સાંભળ્યા પછી ઘણી વાર જાગી જાઓ છો, તો તેનાથી કોર્ટિસોલ હોર્મોન પણ વધે છે. આ હોર્મોન તણાવ વધારે છે.
ઊંઘના છેલ્લા તબક્કામાં એલાર્મ સાંભળ્યા પછી બળપૂર્વક ઉઠવું પણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે સમયસર સૂઈ જાઓ અને 7-8 કલાકની ઊંઘ પૂરી કરીને સવારે ઉઠો.
નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે. વધુ જાણકારી માટે નિષ્ણાતોની સલાહ લેવી.