સવારે ખાલી પેટે શરીરનું ચયાપચય સૌથી વધુ સક્રિય હોય છે. ખોટી વસ્તુઓ ખાવાથી ગેસ, એસિડિટી અને સુસ્તી થઈ શકે છે, જ્યારે યોગ્ય વસ્તુઓ ખાવાથી દિવસભર ઉર્જા જળવાઈ રહે છે.
ડૉ. સુભાષ ગિરિ સમજાવે છે કે સવારે ઉઠતાની સાથે જ એક ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવાથી શરીર ડિટોક્સિફાય થાય છે, પાચનતંત્ર સક્રિય થાય છે અને કબજિયાતથી રાહત મળે છે.
રાતોરાત 4-5 પલાળેલી બદામ ખાવાથી શરીરને ડિટોક્સિફાય થાય છે, પાચનતંત્ર સક્રિય થાય છે અને કબજિયાતથી રાહત મળે છે.
રાતોરાત પલાળેલી બદામ ખાવાથી દિવસભર મગજને પોષણ, ઉર્જા અને ધ્યાન મળે છે.
ખાલી પેટે કેળા, પપૈયા કે સફરજન ખાવાથી વિટામિન અને ફાઇબર મળે છે, જે શરીરને તાત્કાલિક ઉર્જા આપે છે.
મધ અને લીંબુ ભેળવીને નવશેકું પાણી પીવાથી શરીર ડિટોક્સિફાય થાય છે અને ચયાપચય ઝડપી બને છે.
ખાલી પેટે નાળિયેર પાણી પીવાથી હાઇડ્રેશન વધે છે, એસિડિટી ઓછી થાય છે અને શરીર તાજગી અનુભવે છે.
રાતોરાત પલાળેલા ચિયા બીજ પીવાથી ફાઇબર મળે છે, જે પાચનમાં સુધારો કરે છે અને લાંબા સમય સુધી ભૂખ લાગતી અટકાવે છે.