દૂધમાં અનેક પ્રકારના પોષક તત્વો મળી આવે છે. તેમાં કેલ્શિયમ અને વિટામિન D ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. જે આપણા હાડકાંને સ્વસ્થ રાખવા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે.
ઘણા લોકો સવારે નાસ્તો કરે છે અને ઘણા લોકો રાત્રે સૂતા પહેલા દૂધનું સેવન કરે છે. પરંતુ ઘણા લોકોના મનમાં એક પ્રશ્ન આવે છે કે કયા સમયે દૂધ પીવું ફાયદાકારક છે.
સવારે દૂધ પીવાથી તમારું શરીર દિવસભર ઉર્જાવાન બની શકે છે. આ દિવસભરની ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
જો રાત્રે સૂતા પહેલા દૂધનું સેવન કરવામાં આવે તો તેનાથી સારી ઊંઘ આવે છે. દૂધમાં ટ્રિપ્ટોફેન નામનું એમિનો એસિડ હોય છે, જે સારી ઊંઘ માટે ફાયદાકારક છે.
દૂધ પીવાનો સમય તમારા સ્વાસ્થ્ય અને દિનચર્યા પર આધાર રાખે છે. તમે સવારે કે રાત્રે ગમે ત્યારે દૂધનું સેવન કરી શકો છો.
ખોરાક અને દૂધ વચ્ચે લગભગ 40 મિનિટથી 1 કલાકનું અંતર હોવું જોઈએ. કેટલાક લોકોને સવારે ખાલી પેટ દૂધ પીવાથી પેટનું ફૂલવું જેવી સમસ્યા થાય છે. તેથી તમારા સ્વાસ્થ્ય અનુસાર દૂધનું સેવન કરો.
આ સાથે દૂધ પીતા પહેલા અને પછી ખાટી વસ્તુઓ અથવા ફળ, દહીંનું સેવન ટાળવું જોઈએ. આ મિશ્રણ સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.