ઊંડા શ્વાસ (Deep Breathing) થી શરીરને થાય છે આ 5 ચોંકાવનારા ફાયદા

ઊંડા શ્વાસથી શરીરને થાય છે ચોંકાવનારા ફાયદા

ઘણીવાર લોકો એક્સરસાઇઝનું નામ સાંભળતા જ દોડવું, દોરડા કૂદવાનું વગેરે વિચારે છે, પરંતુ કેટલીક કસરતો એવી હોય છે જે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે.

[{"selector":"#anim-84466323-1c2a-4b1d-ac1d-d8231bd39bbe [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-12.514648210040342%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

આવી જ એક કસરત ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરત છે. આમ કરવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ મળે છે. ઊંડા શ્વાસ લેવાથી શરીરમાં સકારાત્મક ઉર્જા આવે છે.

[{"selector":"#anim-536f68cd-3ef7-4a36-8275-2d9d75061c76 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-12.514648210040342%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

આવી સ્થિતિમાં આપણે સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાત પાસેથી ઊંડા શ્વાસ લેવાના ફાયદાઓ વિશે જાણીશું. દરરોજ માત્ર 5 મિનિટ ઊંડા શ્વાસ લેવાથી શરીર ઉર્જાવાન રહે છે.

[{"selector":"#anim-23eda343-5901-4d32-8acf-d7f1c702596d [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

દરરોજ માત્ર 5 મિનિટ ઊંડા શ્વાસ લેવાથી શરીરમાં ઓક્સિજનનો પુરવઠો વધે છે અને તમે માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહે છે.

[{"selector":"#anim-f5b23ac3-a8fb-4128-a7cd-19c26e718664 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(12.514648210040342%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

ઊંડો શ્વાસ લેવાથી મનની ચેતાને આરામ મળે છે. આનાથી સારી ઊંઘ આવે છે અને ઊંઘની ગુણવત્તામાં પણ સુધારો થાય છે.

[{"selector":"#anim-850771a3-22cd-4759-9616-ec3e55fb4c0a [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(12.514648210040342%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

ઊંડા શ્વાસ લેવાથી તણાવ અને ચિંતા ઓછી થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે કામના બોજને કારણે પરેશાન છો, તો દરરોજ ઊંડા શ્વાસ લો.

[{"selector":"#anim-504b4af8-0695-436a-97d5-2172dd0422fd [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

ઊંડા શ્વાસ લેવાથી બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય રહે છે. તેનાથી હૃદય પર ઓછું દબાણ પડે છે અને બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર સામાન્ય રહે છે.

[{"selector":"#anim-551b75d0-d97f-4cff-9d3b-d90d27a3e5e8 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-12.514648210040342%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

દરરોજ ઊંડા શ્વાસ લેવાથી તમે ઉર્જાવાન અનુભવો છો. આ શરીરમાં રહેલા ટોક્સિન્સને દૂર કરે છે.

[{"selector":"#anim-3e15b39a-3838-4999-acf1-29d9b5e0729b [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(12.514648210040342%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] All Image - Canva

More stories

[{"selector":"#anim-9037f6f6-1a6f-466e-8977-b27bffa6e218","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":3000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3344b619-469b-44b8-8d08-07a2ebad475f","keyframes":{"transform":["translate3d(-127.88459%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":350,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-407e6942-3d29-4477-a8cc-a1600c6af0d2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":350,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-779561f8-b379-4808-acd0-5eea1a25a68c","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":350,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-0cd8a680-0eba-49f7-87b4-c0efcec2186d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":200,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a222f21b-0542-4747-8d9d-051b92f80972","keyframes":{"transform":["translate3d(-176.41025%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":200,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8e980ac2-ebb9-401e-a3fc-cd9a0d1795ac","keyframes":{"transform":["translate3d(-129.80768%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":100,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d1e03c25-9be6-4aa8-8cf2-97858a65daec","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":100,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a4cd9c4d-d93b-40b9-9191-a03fd299090b","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":100,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-ba4a016b-8baf-4458-aa1f-f43f9b2f4039","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":100,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-bceaa7ec-8ec3-4f0b-a17d-2c3bac221d5e","keyframes":{"transform":["translate3d(-161.53846%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":100,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-99fcf612-f722-47d4-a206-c8f7a214f918","keyframes":{"transform":["translate3d(-127.88459%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":250,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d6309a6e-d9f4-49ca-a810-a27aa5455acd","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":250,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0f2e7e28-67fc-4747-94e0-7a7b666d25ab","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":250,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-4d86b078-1f94-4dbe-a335-0abfe2e3d2b4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":200,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-01ea7b19-6558-4e85-8024-377c38e63b87","keyframes":{"transform":["translate3d(-166.66667%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":200,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-65cce4e0-7627-4539-ad45-2aa63fd88c4d","keyframes":{"transform":["translate3d(-122.11537%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":300,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-05ba56e2-2ac7-494b-b1f6-c166182b24ac","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3f77f0fb-5071-400e-b908-f3c19cb7b753","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":300,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-66c25cef-9c78-4e7e-8383-c036a42923a8","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":200,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1fdd4a84-6de0-4c3f-bffa-5e921e62ea61","keyframes":{"transform":["translate3d(-161.11111%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":200,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] ભારતની ગંગા નદીને બાંગ્લાદેશમાં શું કહેવામાં આવે છે? જાણો નામ અનિલ અંબાણીએ વર્ષો પછી તોડ્યો કમાણીનો રેકોર્ડ, એક વીકમાં 7,100 કરોડની કમાણી સીડી વગર એક્ઝોસ્ટ ફેનમાંથી ધૂળ સાફ કરવાનો જુગાડ લગ્ન પહેલા પુરુષોએ આ મેડિકલ ટેસ્ટ જરૂર કરાવવા જોઈએ, જુઓ List