રાત્રે સૂતા પહેલા પાણી પીવું ફાયદાકારક છે કે નુકસાનકારક?
ડૉ. દીપક સુમન સમજાવે છે કે રાત્રે સૂતા પહેલા પાણી પીવું ફાયદાકારક બની શકે છે જો તમે તેને યોગ્ય માત્રામાં અને યોગ્ય સમયે લો.
રાત્રે પાણી પીવું
જો તમે ખૂબ વધારે પાણી પીઓ છો અથવા સૂતા પહેલા પીઓ છો, તો તે ઊંઘ અને કિડનીના કાર્યને અસર કરી શકે છે. એટલે કે આ આદત તમારી જીવનશૈલી અને હાઇડ્રેશન પેટર્ન પર આધાર રાખે છે.
હાઇડ્રેશન પેટર્ન
રાત્રે પાણી પીવું એ એક સામાન્ય આદત છે, પરંતુ તેના ફાયદા અને ગેરફાયદા બંને છે. ચાલો જાણીએ.
શું આ યોગ્ય આદત છે
જો તમે દિવસભર ઓછું પાણી પીધું હોય, તો રાત્રે થોડું પાણી પીવાથી શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ મળે છે, જે સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અને ડિહાઇડ્રેશનને અટકાવી શકે છે.
હાઇડ્રેશન
વધુ પડતું પાણી પીવાથી ઊંઘ દરમિયાન વારંવાર બાથરૂમ જવાની સમસ્યા થઈ શકે છે, જેનાથી ઊંઘ બગડે છે અને શરીરને સંપૂર્ણ આરામ મળતો નથી.
વારંવાર પેશાબ
રાત્રે થોડું પાણી પીવાથી ત્વચાની ભેજ જાળવી રાખવામાં અને વાળને શુષ્કતાથી બચાવવામાં મદદ મળે છે.
સ્વસ્થ ત્વચા અને વાળ
આખી રાત વારંવાર પેશાબ કરવાને કારણે કિડનીને પૂરતો આરામ મળતો નથી, જે લાંબા ગાળે કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
કિડની પર અસર
સૂવાના 30-45 મિનિટ પહેલાં અડધો ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવું ઠીક છે. આનાથી ન તો ઊંઘમાં ખલેલ પડશે, ન તો શરીરને હાઇડ્રેશનનો અભાવ થશે.