જો તમે દરરોજ આ ભૂલો કરશો તો શિયાળામાં વજન ઝડપથી વધશે
કેટલાક લોકો શિયાળા દરમિયાન વજન વધવાની ફરિયાદ કરે છે. આ પાછળનું કારણ શું છે કે લોકો શિયાળામાં પોતાનું વજન નિયંત્રિત કરી શકતા નથી?
વજન વધવું
શિયાળાને આળસની ઋતુ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. મોટાભાગના લોકો ઠંડીથી બચવા માટે પથારીમાં સૂઈ રહે છે અથવા બહાર જવાનું બિલકુલ ટાળે છે. આ ઋતુમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવને કારણે વજન ઝડપથી વધે છે.
પ્રવૃત્તિનો અભાવ
મોટાભાગના લોકો માને છે કે શિયાળામાં આપણે જે પણ ખાઈએ છીએ તે ખૂબ જ ઝડપથી પચી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, કેટલાક લોકો મર્યાદા કરતાં વધુ ખાય છે, જેના કારણે વજન વધે છે.
ખોટી માન્યતાઓ
શિયાળાનો ખોરાક માત્ર સ્વસ્થ જ નથી પણ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ પણ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં લોકો તેમના ખાવા પર નિયંત્રણ રાખી શકતા નથી.
સ્વાદિષ્ટ ખોરાક
જયપુરના ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ સુરભી પારીક કહે છે કે શિયાળામાં લોકો બાજરી અને અન્ય વસ્તુઓ જેવા અનાજ વધુ ખાય છે. ઉચ્ચ ફાઇબર કબજિયાતનું કારણ બને છે, જે ચયાપચયનું સ્તર ખરાબ કરે છે.
ઉચ્ચ ફાઇબરનું સેવન
શું તમે જાણો છો કે ઓછું પાણી પીવાથી આપણી ભૂખ વધે છે? પરિણામે લોકો વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સેવન કરે છે. આનાથી સીધું વજન વધે છે?
ઓછું પાણી પીવું
કેટલાક લોકો શિયાળા દરમિયાન કામના કલાકોને કારણે સૂર્યપ્રકાશ મેળવી શકતા નથી. જેના કારણે વિટામિન ડીની ઉણપ થાય છે. વિટામિન ડીની ઉણપ થાક અને નબળાઈનું કારણ બને છે. શિયાળામાં થાક એટલે આળસ, અને આનાથી વજન વધવાનું નિશ્ચિત છે.
વિટામિન ડી
શિયાળામાં વજન ઝડપથી વધવા અંગે ઘણી માન્યતાઓ માનવામાં આવે છે. જો કે આ ઋતુ દરમિયાન વજન જાળવી રાખવું સરળ નથી. હવામાન ગમે તે હોય તમે શારીરિક રીતે સક્રિય રહો અને પુષ્કળ પાણી પીઓ.