શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે પ્રોટીન જરૂરી છે.
स्रोत- Social Media
વજન દ્વારા પ્રોટીનની માત્રા નક્કી કરવામાં આવે છે.
स्रोत- Social Media
વજનના આધારે પ્રતિ કિલોગ્રામ 0.75 ગ્રામ પ્રોટીન લો.
स्रोत- Social Media
પુરુષોએ દરરોજ 55 ગ્રામ પ્રોટીન લેવું જોઈએ.
स्रोत- Social Media
મહિલાઓએ દરરોજ 45 ગ્રામ પ્રોટીન લેવું જોઈએ.
स्रोत- Social Media