તમે વર્કઆઉટ કે જીમ કરો છો? તો આવી ભૂલો ક્યારેય ના કરો
સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે દરરોજ થોડો સમય વર્કઆઉટ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પરંતુ આ સમય દરમિયાન કરવામાં આવેલી કેટલીક ભૂલો સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
વર્કઆઉટ
વર્કઆઉટ દરમિયાન અજાણતાં કરવામાં આવેલી કેટલીક ભૂલો હૃદયના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેથી તમારે આ ભૂલો કરવાનું ટાળવું જોઈએ. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી તેના વિશે જાણીએ.
હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય
દિલ્હીની શ્રી બાલાજી એક્શન મેડિકલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટના કાર્ડિયોલોજી ડિરેક્ટર ડૉ. સંજીવ અગ્રવાલ કહે છે કે વધુ પડતું વર્કઆઉટ અથવા વધુ પડતું વેઇટ ટ્રેનિંગ કરવાથી શરીર પર વધુ ભાર પડે છે. આ હૃદયને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
વધુ પડતું વર્કઆઉટ
જો વોર્મ-અપ કર્યા વિના હાઈ લેવલ કસરત કરવામાં આવે તો તે સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. વોર્મ-અપ શરીરની સાથે હૃદયને પણ કસરત માટે તૈયાર કરે છે, જેથી હૃદય પર અચાનક દબાણ ન આવે.
વોર્મ-અપ ન કરવું
કેટલાક લોકો વર્કઆઉટ દરમિયાન આરામ નથી લેતા. પરંતુ આ ખોટું છે. વર્કઆઉટ દરમિયાન આરામ લેવો મહત્વપૂર્ણ છે. શરીરમાં દુખાવો અને થાકને અવગણવો જોઈએ નહીં. જો તમને આવું લાગે છે તો તમે 1 થી 2 દિવસ માટે વર્કઆઉટ બંધ કરી શકો છો.
આરામ ન લેવો
ઘણા લોકો ફિટનેસના જુસ્સામાં વધુ પડતી કાર્ડિયો કસરતો કરે છે. પરંતુ આ ન કરવી જોઈએ. કારણ કે કાર્ડિયો કસરતો હૃદય પર વધુ દબાણ લાવે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.
વધુ પડતું કાર્ડિયો
કેટલાક લોકો કસરત કરતી વખતે પાણી પીતા નથી. પરંતુ આ કરવું ખોટું છે. શરીરમાં પાણીની ઉણપ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયના ધબકારાને અસર કરી શકે છે, જે હૃદયને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. વ્યક્તિએ દરરોજ યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવું જોઈએ.