કોવિડના નવા કેસ સામે આવ્યા બાદ લોકોના મનમાં ફરી કોરોના ફેલાવાનો ડર જાગ્યો છે. જો કે અત્યારે ચિંતા કરવાની કોઈ વાત નથી પરંતુ સાવચેતી રાખવી જોઈએછે.
કોરોનાનો ડર
જો દિનચર્યામાં કેટલીક નાની-નાની બાબતોનું ધ્યાન રાખવામાં આવે તો કોવિડથી બચી શકાય છે. ચાલો જાણીએ કઈ કઈ બાબતો તમને કોરોનાથી સુરક્ષિત રાખશે.
કોવિડ-19
જો તમે કોરોનાથી પોતાને બચાવવા માંગતા હોવ તો સૌ પ્રથમ તમારે તમારા આહારમાં સુધારો કરવો પડશે. વધારે મોસમી ફળો અને શાકભાજી ખાઓ. દહીં, દૂધ જેવી વસ્તુઓને પણ આહારનો ભાગ બનાવો. તમે દરરોજ હળદરવાળું દૂધ પણ લઈ શકો છો.
ડાયટ
જો શરીર ડિહાઇડ્રેટેડ રહે છે. તો તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી બનાવી શકે છે. તેથી પુષ્કળ પાણી પીતા રહો. સ્વસ્થ પીણાં બનાવો અને પીઓ અને તમારા આહારમાં નાળિયેર પાણીનો સમાવેશ કરો.
શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો
જો તમે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવા માંગતા હોવ તો પૂરતી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. આ માટે એ જરૂરી છે કે તમે ઓછામાં ઓછા રાત્રે 10 વાગ્યે સૂઈ જાઓ અને સવારે 5 થી 6 વાગ્યે ઉઠો જેથી તમે તમારી 8 કલાકની ઊંઘ પૂર્ણ કરી શકો.
પૂરતી ઊંઘ લો
યોગને તમારી દિનચર્યાનો ભાગ બનાવવો જોઈએ. આ તમને ફક્ત કોવિડથી જ નહીં પરંતુ અન્ય ઘણી બીમારીઓથી પણ દૂર રાખશે. તમે બાલાસન, તાડાસન, સેતુબંધાસન, ભુજંગાસન, ભસ્ત્રિકા, અનુલોમ-વિલોમ કરી શકો છો.
યોગ
કોવિડથી બચવા માટે સ્વચ્છતા પર ધ્યાન આપવું સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે તે ખાંસી, છીંક અને સ્પર્શ દ્વારા એક વ્યક્તિથી બીજા વ્યક્તિમાં ફેલાય છે. તમારા હાથને સેનિટાઇઝ કરતા રહો અને માસ્કનો ઉપયોગ કરો.