26 july 2025

તમારી યાદશક્તિ વધારવા અપનાવો આ સરળ રીત 

તમારા મગજને તીક્ષ્ણ બનાવવા અથવા યાદશક્તિ વધારવા આ કસરતો કરો

કોઈપણ નવું કૌશલ્ય શીખીને તમારા મગજને પડકાર આપો. આ પ્રક્રિયા નવા ન્યુરલ જોડાણો બનાવે છે અને એકંદર મગજના કાર્યને વધારે છે.

કંઈક નવું શીખો

સુડોકુ, ક્રોસવર્ડ્સ અથવા મગજ ટીઝર જેવા કોયડાઓમાં સમસ્યાનું નિરાકરણ, પેટર્ન ઓળખ અને યાદશક્તિ કૌશલ્યમાં સુધારો કરે છે, જેમાં ધ્યાનમાં પણ વધારે છે.

કોયડાઓ

દરરોજ નવા શબ્દો શીખવાથી અથવા દિવસમાં માત્ર બે- ત્રણ શબ્દો પણ મગજને ઉત્તેજીત કરે છે અને મગજનું કાર્ય વધારી શકાય છે.

શબ્દભંડોળ વધારો

પોકર, હાર્ટ્સ, જિન રમી અથવા સોલિટેર જેવી કાર્ડ રમતો, વિચારવાની શક્તિમાં સુધારો આવે છે, જે ખાસ કરીને વૃદ્ધો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

પ્લે કાર્ડ્સ

નવા નૃત્ય શીખવાથી તમારા મગજની પ્રક્રિયા ગતિ અને યાદશક્તિ ઝડપી બને છે.

નૃત્ય

સંગીત સાંભળવાથી તમારી યાદશક્તિ અને વિચારવાની શક્તિમાં વધારો કરે છે. 

સંગીત સાંભળો

કેલ્ક્યુલેટર છોડી દો અને તમારા મગજમાં સરળ ગણિત સમસ્યાઓ ઉકેલવાનો પ્રયાસ કરો. જે તમારું ધ્યાન અને યાદશક્તિ બંનેને તીક્ષ્ણ બનાવે છે.

મગજમાં ગણતરી કરો

નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ, જેમ કે ઝડપી ચાલવું અથવા કસરત, સ્વસ્થ મગજ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. કસરત મગજમાં રક્ત પ્રવાહ અને ઓક્સિજન વધારે છે,

કસરત કરો

જો તમે દરરોજ ચાલો છો, તો એક અલગ માર્ગ શોધવાનો પ્રયાસ કરો. નવા દૃશ્યો, લોકો અને અનુભવો તમારા મગજને તાજગી આપશે.

નવો રસ્તો અપનાવો