નેશનલ આઈ ઇન્સ્ટિટ્યૂટે કેટલીક સરળ ટિપ્સ આપી છે. જેને ફોલો કરીને તમે તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખી શકો છો અને તમારું એકંદર સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહેશે.
આંખો માટે ટિપ્સ
જો તમે તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હો તો તમારા આહારમાં સુધારો કરો. આ માટે પાલક, કોલાર્ડ ગ્રીન્સ જેવા ઘેરા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાઓ, આ ઉપરાંત સૅલ્મોન, ટુના જેવી માછલીઓ ખૂબ ફાયદાકારક છે.
સ્વસ્થ ખોરાક લો
આંખોની સમસ્યાઓનું જોખમ ઓછું કરવા માટે તમારે તમારી જાતને એક્ટિવ રાખવી જોઈએ. હકીકતમાં NIH અનુસાર આ ડાયાબિટીસ, હાઈ બીપી, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ જેવા રોગોની આંખો પર થતી ખરાબ અસરોને ઘટાડી શકે છે.
એક્ટિવ રાખો
સૂર્યના અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો ફક્ત ત્વચાને જ નહીં પણ આંખોને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી તડકામાં બહાર નીકળતી વખતે સારી ગુણવત્તાવાળા સનગ્લાસ પહેરવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
સનગ્લાસ પહેરો
આજના સમયમાં સ્ક્રીનનો સમય ઘણો વધી ગયો છે, પછી ભલે તે કામ કરતા લોકો હોય કે ફોન પર વ્યસ્ત લોકો. તમારી આંખોને આરામ આપો અને ઓછામાં ઓછા દર 20 મિનિટે 20 ફૂટના અંતરે 20 સેકન્ડ માટે કોઈ વસ્તુ જુઓ.
આંખોને આરામ
સ્વચ્છતાનું હંમેશા ધ્યાન રાખવું જોઈએ. વારંવાર આંખોને સ્પર્શ ન કરો અને ખાસ કરીને જો તમે કોન્ટેક્ટ લેન્સ પહેરો છો તો પહેલા તમારા હાથ સાફ કરો.
સ્વચ્છતાનું ધ્યાન
ધૂમ્રપાન, દારૂ અથવા કોઈપણ પ્રકારનું ધૂમ્રપાન તમારી આંખો તેમજ તમારા સમગ્ર સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ ખરાબ અસર કરે છે. તેથી આ બધી ખરાબ ટેવોથી દૂર રહો.