વિટામિન ડી, કેલ્શિયમ અને પ્રોટીનનો અભાવ હાડકાંને નબળા પાડે છે અને ઘૂંટણમાં દુખાવો થાય છે.
પોષણની ઉણપ
વધુ પડતું વજન તમારા ઘૂંટણ પર સીધું દબાણ લાવે છે. આનાથી કોમલાસ્થિ ઘસાઈ જાય છે, જેના કારણે ચાલવામાં મુશ્કેલી પડે છે અને તીવ્ર દુખાવો થાય છે.
વધુ વજન
જો તમે આખો દિવસ બેસી રહો છો અને કસરત ન કરો છો, તો તમારા ઘૂંટણના સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન નબળા પડી શકે છે. સાંધાની સુગમતા જાળવવા માટે નિયમિત હલનચલન જરૂરી છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ
ખોટી મુદ્રા, ભારે વજન ઉપાડવા અથવા અયોગ્ય કસરત તમારા ઘૂંટણ પર વધારાનો તાણ લાવી શકે છે. યોગ્ય મુદ્રા અને માર્ગદર્શિત વર્કઆઉટ્સ દ્વારા આને અટકાવી શકાય છે.
ખોટી કસરત અથવા મુદ્રા
જેમ જેમ ઉંમર વધે છે તેમ શરીરમાં કેલ્શિયમનું સ્તર ઘટે છે, અને કોમલાસ્થિ ઘસાઈ જવાનું શરૂ કરે છે. આપણા ઘૂંટણ સૌથી પહેલા પ્રભાવિત થાય છે.
વધતી ઉંમર
જૂની ઇજાઓ અથવા હાડકાના ફ્રેક્ચર પણ સમય જતાં ઘૂંટણને નબળા બનાવી શકે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, ફિઝીયોથેરાપી અને તબીબી સલાહ તેમને સુધારી શકે છે.
ઈજા અથવા જૂનું ફ્રેક્ચર
સ્ટીરોઈડ અથવા ચોક્કસ દવાઓનો લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ હાડકાંને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આ દવાઓ હાડકાંની ઘનતા ઘટાડી શકે છે, જેના કારણે ઘૂંટણની મજબૂતાઈમાં ઘટાડો થાય છે.
વધુ પડતો સ્ટીરોઈડનો ઉપયોગ
જે લોકો લાંબા સમય સુધી ઊભા રહે છે અથવા ભારે વસ્તુઓ ઉપાડે છે તેમના ઘૂંટણ પર વધુ ભાર મૂકે છે. આનાથી ધીમે ધીમે ઘૂંટણનો દુખાવો વધી શકે છે.
લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવું
ઓસ્ટિયોઆર્થરાઇટિસ અને સંધિવા જેવા રોગો સાંધાના કોમલાસ્થિને ક્ષીણ કરે છે. આનાથી સોજો, દુખાવો અને ચાલવામાં મુશ્કેલી થઈ શકે છે.