અમેરિકામાં રહેતી ફોનિક્સ નામની એક પ્રભાવશાળી વ્યક્તિએ લગભગ 40 કિલો વજન ઘટાડ્યું છે.
ફોનિક્સે ઇન્સ્ટાગ્રામ પર પોતાની ફિટનેસ જર્ની શેર કરી છે. તે હાલમાં 52 વર્ષની છે પરંતુ તેને જોઈને તેની ઉંમરનો અંદાજ લગાવી શકાતો નથી.
ફોનિક્સે કહ્યું, 'મને હંમેશા એ જોઈને આશ્ચર્ય થાય છે કે 5 વર્ષ પહેલાં મેં સ્વસ્થ રહેવાનું નક્કી કર્યું ત્યારથી મારી ઉંમર શાબ્દિક રીતે બદલાઈ ગઈ છે.
'2020 માં કોરોના દરમિયાન મારી સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ ગઈ હતી. મને ખબર હતી કે મારે મોટા ફેરફારો કરવાની જરૂર છે. તે જ મને આ બિંદુએ લાવ્યો જ્યાં હું મારી જાતને ઓળખી શકી ન હતી.
'વજન ઘટાડવા માટે, મેં અઠવાડિયામાં 5 દિવસ દરરોજ વેઇટ ટ્રેનિંગ કરી, જેનાથી મને સ્નાયુઓને ટોન કરવામાં અને કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ મળી.
'હું દરરોજ ઓછામાં ઓછા 10 હજાર પગલાં ચાલતી હતી અને શારીરિક રીતે સક્રિય રહેતો હતો.'
'મેં હંમેશા ઘરે બનાવેલા ખોરાકને પ્રાધાન્ય આપ્યું અને તેમાં વધુ પ્રોટીનયુક્ત વસ્તુઓનો સમાવેશ કર્યો.'