મોર્નિંગ વોક હોય કે ઇવનિંગ વોક, દરેક પ્રકારનું વોક મહત્વનું છે. ચાલવા માટે કોઈ સાધનની જરૂર નથી કારણ કે તમે બહાર પણ ચાલી શકો છો.
ચાલવાથી માત્ર કેલરી જ બર્ન થતી નથી પણ તમારો મૂડ પણ સુધરે છે. વજન ઘટાડવા માટે ચાલવું પણ એક મનોરંજક અને સરળ રીત માનવામાં આવે છે.
જ્યારે વૉકિંગ કરતી વખતે વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે, ત્યારે ઘણા લોકોના મનમાં વારંવાર પ્રશ્ન થાય છે કે કેટલું ચાલવું જોઈએ?
નિષ્ણાતો કહે છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ ચાલે તો તેને ઘણા ફાયદા થશે.
ચાલવું એ આપણા શરીર માટે જ નહિ પણ આપણા મન માટે પણ ફાયદાકારક છે. સાયકિયાટ્રીના એક અભ્યાસ મુજબ નિયમિત ચાલવાથી ડિપ્રેશન અને ચિંતા ઓછી થાય છે.
આ એટલા માટે છે કારણ કે ચાલવાથી એન્ડોર્ફિન મુક્ત થાય છે જે મૂડ સુધારે છે અને તણાવ અને હતાશા ઘટાડે છે.
દરરોજ 30 મિનિટ ચાલવું એ હૃદયને મજબૂત બનાવવાનો સારો માર્ગ છે. અમેરિકન જર્નલ ઑફ પ્રિવેન્ટિવ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ અનુસાર, 30 મિનિટ ચાલવાથી હૃદયના સ્વાસ્થ્યનું જોખમ 19 ટકા ઓછું થઈ જાય છે.
જો કોઈ વ્યક્તિ દરરોજ 30 મિનિટ ચાલે છે, તો તે વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
ચાલવાથી કેલરી બર્ન થાય છે, જે વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ મહત્વનું છે. અડધા કલાક ચાલવાથી વ્યક્તિ લગભગ 150 કેલરી બર્ન કરે છે.
નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ આર્થરાઇટિસ એન્ડ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ એન્ડ સ્કિન ડિસીઝના જણાવ્યા અનુસાર, વૉકિંગ અને વેઇટ લિફ્ટિંગ જેવી પ્રવૃત્તિઓ હાડકાની ઘનતામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે.
નિયમિત ચાલવાથી સ્નાયુઓ અને હાડકાં મજબૂત થાય છે. તે પગ, હિપ્સ અને પીઠના નીચેના ભાગ માટે ફાયદાકારક છે.
જમ્યા પછી 30 મિનિટ ચાલવાથી પાચનક્રિયામાં મદદ મળે છે. ચાલવાથી આપણા પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળે છે.
લંડન યુનિવર્સિટી દ્વારા કરવામાં આવેલ સંશોધન દર્શાવે છે કે દરરોજ ચાલવાથી પેટ ફૂલવું અને કબજિયાત સહિતની ઘણી સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે.
નોંધ: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે. કોઈ પણ ઈલાજ માટે નિષ્ણાતોની સલાહ લેવી ખૂબ જરૂરી છે.