જેમ શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે પૂરતી માત્રામાં ઊર્જાની જરૂર હોય છે, તેવી જ રીતે દરેક અંગ માટે વિટામિન્સ અને પોષક તત્વો જરૂરી છે.
image - Social Media
જો શરીરમાં કોઈ વિટામિનની ઉણપ હોય તો તેની અસર જોવા મળે છે. કેટલાક વિટામિન એવા હોય છે જેના સ્ત્રોત ખૂબ જ મર્યાદિત હોય છે, આવી સ્થિતિમાં લોકો તેમની ઉણપથી વધુ પીડાય છે.
image - Social Media
ઈન્ડિયન મેડિકલ એસોસિએશન અનુસાર, ભારતીય વસ્તીનો મોટો હિસ્સો વિટામિન B12 ની ઉણપથી પીડાય છે.
image - Social Media
વિટામિન B12 ની ઉણપથી પીડિત વ્યક્તિ પીડા, ચક્કર, વજન ઘટવું, ભૂખ ન લાગવી વગેરે જેવા લક્ષણોનો અનુભવ કરી શકે છે. આ વિટામિનની ઉણપને કારણે હૃદયના ધબકારા પણ વધી જાય છે.
image - Social Media
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે વિટામિન B12ની ઉણપ સૌથી વધુ શાકાહારી લોકોમાં જોવા મળે છે.
image - Social Media
તમને જણાવી દઈએ કે 50-55 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો, કુપોષણથી પીડિત લોકો, પાચનની સમસ્યાવાળા લોકો અને વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન કરતા લોકોમાં વિટામિન B12ની ઉણપ થઈ શકે છે.
image - Social Media
વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમે માછલી, માંસ, સૅલ્મોન, ટ્રાઉટ વગેરેનું સેવન કરી શકો છો.
image - Social Media
લગભગ 50 ગ્રામ સૅલ્મોન અથવા ટ્રાઉટમાં લગભગ 2 ઔંસ વિટામિન B12 હોય છે. જે દૈનિક જરૂરિયાતના 300 ટકા છે.
image - Social Media
માછલી ઉપરાંત, તમે માંસ, દૂધની બનાવટો, સોયા દૂધ અને અન્ય સપ્લીમેન્ટ્સનું સેવન કરીને વિટામિન B12 ની ઉણપને પૂરી કરી શકો છો.
image - Social Media
નોંધ: આ સમાચાર સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. કોઈપણ પ્રકારની ચોક્કસ માહિતી માટે, આરોગ્ય નિષ્ણાતની યોગ્ય સલાહ લો.