ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખજૂર ખાવી ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે
ખજૂરમાં નેચરલ શુગર (ગ્લુકોઝ, ફ્રુક્ટોઝ અને સુક્રોઝ) ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે સગર્ભા સ્ત્રીઓને ઝડપી ઊર્જા પૂરી પાડે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થાક અને નબળાઈ સામે લડવામાં તે મદદરૂપ થાય છે.
કુદરતી ઊર્જાનો સ્ત્રોત
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કબજિયાત એક સામાન્ય સમસ્યા છે. ખજૂરમાં ભરપૂર ફાઇબર હોય છે, જે પાચનતંત્રને સુચારુ રાખે છે અને કબજિયાતથી રાહત આપે છે.
કબજિયાતથી રાહત
ખજૂર આયર્ન, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, વિટામિન B6 અને ફોલેટ (ફોલિક એસિડ) જેવા આવશ્યક વિટામિન્સ અને ખનિજોનો સારો સ્ત્રોત છે.
આવશ્યક પોષકતત્ત્વો
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન એનિમિયા (લોહીની ઉણપ) અટકાવવા માટે આયર્ન ખૂબ જરૂરી છે.
આયર્ન
બાળકના મગજ અને કરોડરજ્જુના યોગ્ય વિકાસ માટે ફોલેટ મહત્ત્વપૂર્ણ છે અને જન્મજાત ખામીઓનું જોખમ ઘટાડે છે.
ફોલેટ
તે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહત્ત્વપૂર્ણ છે.
પોટેશિયમ
માતાના હાડકાના સ્વાસ્થ્ય અને બાળકના હાડકાના વિકાસ માટે આ ખનિજો જરૂરી છે.
કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ
કુદરતી સુગર હોવા છતાં, ખજૂરનો ગ્લાયસેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો હોય છે, જે બ્લડ સુગરમાં અચાનક ઉછાળો આવતો અટકાવે છે. આ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ડાયાબિટીસ (જેસ્ટેશનલ ડાયાબિટીસ) ને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
બ્લડ સુગર નિયંત્રણ
સામાન્ય રીતે, ગર્ભાવસ્થાના છેલ્લા ત્રિમાસિકમાં (છઠ્ઠા મહિનાથી) દરરોજ 6-7 ખજૂર ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
કેટલી ખજૂર ખાવી?
જોકે, કોઈપણ આહાર પરિવર્તન કરતા પહેલા તમારા ડોક્ટર અથવા ન્યુટ્રિશનિસ્ટની સલાહ લેવી ખૂબ જ મહત્ત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને જો તમને જેસ્ટેશનલ ડાયાબિટીસ જેવી કોઈ સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ હોય.