તેને Sleep Behavior કહેવામાં આવે છે. ચાલો આજે PubMed ના એક અહેવાલ પરથી જાણીએ કે શું ઊંઘમાં બોલવું એ તણાવ સાથે સંબંધિત છે?
જ્યારે ગાઢ ઊંઘમાં પણ મગજ શાંત ન હોય, ત્યારે વ્યક્તિ ઊંઘમાં બોલી શકે છે. જ્યારે આપણે સપના જોતા હોઈએ છીએ ત્યારે પણ આવું થાય છે.
અભ્યાસો અનુસાર, વધુ તણાવ હોય ત્યારે ઊંઘમાં બોલવાની કરવાની શક્યતા વધી જાય છે. મગજ ઊંઘમાં દિવસની ક્રિયાઓનું પુનરાવર્તન કરે છે.
તણાવ ઊંઘની ગુણવત્તાને બગાડે છે. આને કારણે, ઊંઘ વારંવાર વિક્ષેપિત થતી રહે છે, અને તે સમય દરમિયાન વ્યક્તિ ઊંઘમાં બોલવાનું શરૂ કરે છે.
દરેક વ્યક્તિ નહીં, પરંતુ 50% લોકો ક્યારેક ક્યારેક ઊંઘતી વખતે કંઈક ને કંઈક બોલે છે. બાળકોમાં તે વધુ સામાન્ય છે.
ઊંઘમાં બોલવાની આદતના કારણો હોઈ શકે છે, જેમ કે તાવ, થાક, ઊંઘનો અભાવ અથવા આનુવંશિક પરિબળો. તે જરૂરી નથી કે દરેક વખતે તણાવ જ કારણ હોય.
જો તમે ઊંઘમાં બોલતી વખતે ચીસો પાડતા હોવ, ડરી રહ્યા હોવ અથવા હિંસક વર્તન કરી રહ્યા હોવ, તો આ ઊંઘની વિકૃતિનો સંકેત હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ડૉક્ટરને મળવું મહત્વપૂર્ણ છે.
તણાવ ઘટાડીને, ઊંઘની દિનચર્યામાં સુધારો કરીને અને મનને આરામ આપીને ઊંઘમાં બોલવાનું ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકાય છે.
તણાવથી દૂર રહેવાથી અને સારી ઊંઘની આદતો રાખવાથી માત્ર ઊંઘમાં બોલવાનું જ અટકાવતું નથી, પરંતુ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો થાય છે.