11 November 2024

Photo : Instagram

ડાયાબિટીસમાં ગોળ ખાવો જોઈએ કે નહીં?

ગોળ ખાવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.પરંતુ,શું ડાયાબિટીસના દર્દીઓ પણ ગોળ ખાઈ શકે છે?

 ડાયાબિટીસમાં, દર્દીએ ફક્ત તે જ વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ તેમના સુગર લેવલને અસર ન કરે , આવો જાણીએ ડાયાબિટીસમાં ગોળ ખાવો જોઈએ કે નહીં?

ગોળનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પરંતુ, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ગોળ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.

ગોળ ઘણા પોષક તત્વો અને ઔષધીય ગુણોથી ભરપૂર છે. પરંતુ, તે ખાંડનો કેન્દ્રિત સ્ત્રોત છે. આવી સ્થિતિમાં તેનું સેવન કરવાથી શુગર લેવલ વધી શકે છે.

ગોળ ઘણા પોષક તત્વો અને ઔષધીય ગુણોથી ભરપૂર છે. પરંતુ, તે ખાંડનો કેન્દ્રિત સ્ત્રોત છે. આવી સ્થિતિમાં તેનું સેવન કરવાથી શુગર લેવલ વધી શકે છે.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ઓછા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા ખોરાકનું સેવન કરવું જોઈએ. પરંતુ, ગોળની ગણતરી ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ખોરાકમાં થાય છે.

ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ વિશે વાત કરીએ તો, ગોળ એ ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ખોરાક છે. તેનું GI 84.4 છે.

તમે એવોકાડો, નારંગી, શક્કરિયા સાથે 1 કે 2 ખજૂર પણ ખાઈ શકો છો. આ મીઠાઈના સ્વસ્થ વિકલ્પ તરીકે આવે છે.

ડાયાબિટીસમાં ગોળ ખાવાથી શુગર લેવલ પર અસર થાય છે. તમારે તમારા ખોરાકમાં ખાંડનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. આવી સ્થિતિમાં જો તમે ગોળ ખાવા માંગતા હોવ તો તમારે નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.