માઈગ્રેનના દુખાવાથી પરેશાન છો, તો આ વસ્તુઓથી દૂર રહો
11 સપ્ટેમ્બર, 2025
માઈગ્રેનની સમસ્યા માથાના એક બાજુમાં તીવ્ર દુખાવો કરે છે. આ સાથે, આંખો સામે પ્રકાશ, ઝાંખી દ્રષ્ટિ, કેટલાક કિસ્સાઓમાં હાથ અને પગમાં નિષ્ક્રિયતા અથવા નબળાઈ જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે.
સામાન્ય રીતે આ પાછળ જીવનશૈલી સંબંધિત કારણો હોય છે જેમ કે ઊંઘનો અભાવ, વધુ પડતો તણાવ, ખોટી ખાવાની આદતો અને હોર્મોનલ અસંતુલન. તેથી, કારણ જાણ્યા પછી, તેનું સંચાલન કરવું જોઈએ.
માઈગ્રેનની સમસ્યા ઘટાડવા માટે, જીવનશૈલીની સાથે આહાર પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો નિષ્ણાત પાસેથી જાણીએ કે કઈ વસ્તુઓ ટાળવી જોઈએ અને કઈ વસ્તુઓ આહારમાં શામેલ કરવી જોઈએ.
દિલ્હીના શ્રી બાલાજી એક્શન મેડિકલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટના પ્રિન્સિપલ કન્સલ્ટન્ટ, ન્યુરોલોજી ડૉ. સંધ્યા કોચેએ જણાવ્યું કે કેફીન, વધુ પડતી મીઠાઈઓ, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને વધુ મીઠું ખાવાથી માઈગ્રેનની સમસ્યા વધી શકે છે.
ચોકલેટમાં કેફીનની સાથે ટાયરામાઇન પણ હોય છે. જે માઈગ્રેનની સમસ્યાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. તેથી, આ વસ્તુઓ મર્યાદિત માત્રામાં ખાવી જોઈએ. તેથી, મર્યાદિત માત્રામાં ચોકલેટ ખાઓ.
નિષ્ણાતે જણાવ્યું હતું કે માઈગ્રેનની સ્થિતિમાં લીલા શાકભાજી, તાજા ફળો, આખા અનાજ અને બદામનું સેવન કરવું સારું છે. આનાથી શરીરને વિટામિન, ખનિજો અને એન્ટીઑકિસડન્ટ મળે છે.
તણાવને નિયંત્રિત કરવો પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે દરરોજ 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લો. આ સાથે, તમે કસરત, સંગીત સાંભળવું, ધ્યાન અને કેટલીક તણાવ વ્યવસ્થાપન તકનીકો અપનાવી શકો છો.