કિડની સ્વસ્થ રાખવા માટે દરરોજ કેટલું પાણી પીવું જોઈએ?
03-10-2025
કિડની આપણા શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો દૂર કરે છે. સ્વસ્થ કિડની સોડિયમ અને પોટેશિયમ જેવા ખનિજોનું સંતુલન જાળવવા માટે પણ જરૂરી છે.
નેશનલ કિડની ફાઉન્ડેશન અનુસાર, કિડની શરીરમાંથી પેશાબ દ્વારા ઝેરી તત્વો દૂર કરે છે, તેથી તમારે પાણી પીવું અને સ્વસ્થ પ્રવાહી ખોરાક લેવો જરૂરી છે.
જો તમે ખૂબ ઓછું પાણી પીઓ છો, તો તે કિડની પર વધારાનું દબાણ લાવે છે અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અને ખનિજ અસંતુલન તરફ દોરી શકે છે. આનાથી શુષ્ક ત્વચા, થાક, નબળાઇ અને માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે.
ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ મેડિસિન અનુસાર, એક સ્વસ્થ પુખ્ત સ્ત્રીને દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2.7 લિટર પાણી પીવાની જરૂર છે, જોકે શારીરિક પ્રવૃત્તિના આધારે આ માત્રા વધુ હોઈ શકે છે.
ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ મેડિસિન અનુસાર, એક પુખ્ત પુરુષને દરરોજ આશરે 3.7 લિટર પાણીની જરૂર છે. જો કે, આમાં ફક્ત પીવાનું પાણી જ નહીં, પણ રસ, શાકભાજી અને રસદાર ફળોમાંથી પ્રવાહીનો પણ સમાવેશ થાય છે.
તમને જરૂરી પાણીની માત્રા તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિ, ઉંમર, તબીબી સ્થિતિઓ અને વાતાવરણ પર પણ આધાર રાખે છે, પછી ભલે તે ઠંડુ હોય કે ગરમ.
મેડિકલ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક માસ યુએસ સર્વેના 2011-2012ના અહેવાલ મુજબ, જે લોકો દરરોજ 500 મિલી પાણી પીતા હતા તેમને 1.2 લિટર પાણી પીનારા લોકો કરતાં ક્રોનિક કિડની રોગનું જોખમ વધુ હતું.