જો તમે માઈગ્રેનના દુખાવાથી પરેશાન છો, તો આ વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો
માઈગ્રેનની સમસ્યામાં માથાના એક બાજુ ખૂબ જ તીવ્ર દુખાવો થાય છે. આ સાથે આંખો સામે તેજસ્વી પ્રકાશ, ઝાંખી દ્રષ્ટિ, કેટલાક કિસ્સાઓમાં હાથ અને પગમાં નિષ્ક્રિયતા અથવા નબળાઈ જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે.
માઈગ્રેનની સમસ્યા
સામાન્ય રીતે આ પાછળ લાઈફસ્ટાઈલ સંબંધિત કારણો હોય છે જેમ કે ઊંઘનો અભાવ, વધુ પડતો તણાવ, ખોટી ખાવાની આદતો અને હોર્મોનલ અસંતુલન. તેથી તેનું કારણ જાણ્યા પછી તેનું સંચાલન કરવું જોઈએ.
લાઈફસ્ટાઈલ
માઈગ્રેનની સમસ્યા ઓછી કરવા માટે જીવનશૈલીની સાથે આહાર પર પણ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે કઈ વસ્તુઓ ટાળવી જોઈએ અને કઈ વસ્તુઓ આહારમાં શામેલ કરવી જોઈએ.
આહાર પર ધ્યાન
દિલ્હીની શ્રી બાલાજી એક્શન મેડિકલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટના ન્યુરોલોજીના પ્રિન્સિપાલ કન્સલ્ટન્ટ ડૉ. સંધ્યા કોચેએ જણાવ્યું હતું કે કેફીન, વધુ પડતી મીઠાઈઓ, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને વધુ મીઠું લેવાથી માઈગ્રેનની સમસ્યા વધી શકે છે.
આ વસ્તુઓ ટાળો
નિષ્ણાતોએ જણાવ્યું હતું કે માઈગ્રેનની સ્થિતિમાં લીલા શાકભાજી, તાજા ફળો અને બદામ ખાવા સારા છે. આનાથી શરીરને વિટામિન, ખનિજો અને એન્ટીઑકિસડન્ટ મળે છે.
આનો સમાવેશ કરો
સ્ટ્રેસને નિયંત્રિત કરવો પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે દરરોજ 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લો. આ સાથે તમે કસરત, સંગીત સાંભળવું, ધ્યાન અને કેટલીક સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટટેકનિક ફોલો શકો છો.