તમારા મગજને શાર્પ કરવાની 10 સરળ રીતો

તમારા મગજને શાર્પ કરવાની 10 રીતો

Photos - Getty Images 20 Sep, 2024

જો તમારી યાદશક્તિ નબળી પડી ગઈ છે અને તમે તમારી યાદશક્તિ સુધારવા માંગો છો, તો તેના માટે અમે તમને 10 સરળ ઉપાય જણાવી રહ્યા છીએ. દિવસમાં 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવાથી યાદશક્તિ અને ધ્યાન સુધરે છે.

[{"selector":"#anim-568b7fd2-22b1-45c0-b9ae-6e3e97a719de [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(23.601864936648127%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] Photos - Getty Images

તમારા આહારમાં વિટામિન B12 અને B9 થી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો, જે તમારા શરીરને વધુ ઉર્જા આપશે અને તમારા મનને તેજ બનાવશે.

[{"selector":"#anim-151f4531-2cad-4889-a3cc-5fa37b7f0382 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(6.884757175041855%, -1.085060192085541%) scale(1.4587155963302751)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Photos - Getty Images

યોગાસન, ચાલવું, દોડવું કે અન્ય કોઈ કસરત જેવી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરવાથી મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે. આ નવા ન્યુરોન્સ બનાવે છે, જે યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે.

[{"selector":"#anim-e3598ca1-bc16-46be-bcaa-99d7ae054bc5 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(18.29246568138707%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] Photos - Getty Images

દરરોજ 7-8 કલાકની ઊંઘ યાદશક્તિમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. ઊંઘ દરમિયાન, મગજ દિવસની માહિતીનું આયોજન કરે છે, જે યાદ રાખવાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે.

[{"selector":"#anim-4c1a4a60-60ab-43e7-b0ef-f9f43fa75de3 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-16.229412801838144%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] Photos - Getty Images

સુડોકુ, ચેસ, કોયડા અથવા અન્ય મગજની રમતો મગજને સક્રિય બનાવે છે અને યાદશક્તિને તેજ બનાવવામાં મદદ કરે છે.

[{"selector":"#anim-adc4bc83-3ed8-4a0d-be00-de89869bbfac [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(24.038860891497364%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] Photos - Getty Images

યાદશક્તિ વધારવા માટે તમારા આહારમાં ઓમેગા-3 થી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. દરરોજ લીલા શાકભાજી, બદામ, બીજ, માછલી અને ફળોનું સેવન કરો.

[{"selector":"#anim-36cdc85d-f283-40af-8d1a-daec6452185e [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0.3765303415140939%, -17.12328721947876%) scale(1.3424657534246576)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Photos - Getty Images

મલ્ટિટાસ્કિંગ મગજ પર દબાણ વધારે છે. આ વસ્તુઓને યાદ રાખવું મુશ્કેલ બનાવે છે, તેથી એક સમયે એક કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

[{"selector":"#anim-e01de39a-d5e9-444f-9b3a-de501a7fc110 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, -23.58490088996807%) scale(1.4716981132075473)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Photos - Getty Images

બેરી, ગ્રીન ટી, બ્લુ બેરી, બ્લેક બેરી, કોકો પાવડર અને ડાર્ક ચોકલેટમાં પોલીફેનોલ નામનું તત્વ જોવા મળે છે. તે મગજને તેજ બનાવે છે.

[{"selector":"#anim-6b6037e1-74cc-4c12-ab50-48fe24510e69 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(16.229412801838144%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] Photos - Getty Images

નવી ભાષા, નવું સંગીત સાધન અથવા નવી કળા શીખવી એ યાદશક્તિને સુધારવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. આ મગજના નવા ભાગોને સક્રિય કરે છે અને યાદશક્તિને તેજ બનાવે છે.

[{"selector":"#anim-83f2e5d1-be4b-45dc-8013-58cb2b5217e5 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-19.769877588742204%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] Photos - Getty Images

જો તમે કોઈપણ નવી માહિતીને લાંબા સમય સુધી યાદ રાખવા માંગતા હો, તો તેને નિયમિતપણે પુનરાવર્તિત કરતા રહો. વારંવાર વાંચવાથી માહિતી મગજમાં સ્થિર થઈ જાય છે.

[{"selector":"#anim-753d5093-442a-4205-a4ff-035df5e32144 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-27.13940414783996%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] Photos - Getty Images

More stories

[{"selector":"#anim-268b9dc7-caf2-4b86-926d-747ce9053ef3","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":3000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4facd2ca-72e8-433b-9f73-d5e34b2b8efa","keyframes":{"transform":["translate3d(-127.88459%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":350,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-457f222e-b46f-4c8d-b07f-d9319df61f84","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":350,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c0cab83a-30b7-48fe-9ccb-cd6a18508a90","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":350,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-0cf2bb28-a95e-4ae9-a0b4-cf3dc1ff3480","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":200,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f8bd8882-2def-473c-a157-0d34faa19f8c","keyframes":{"transform":["translate3d(-176.41025%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":200,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-afc3908d-9bea-406c-9a83-72687cb11c6f","keyframes":{"transform":["translate3d(-127.88459%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":100,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6bb9a16f-d2a2-4118-99de-8014e54afdd5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":100,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4639b5f2-63f2-4b66-8610-5d5370402c7f","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":100,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-ea02b184-005f-4268-9b7a-def4c4ed103d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":100,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c5827e32-3837-4be6-bfb9-9dbcde005bbc","keyframes":{"transform":["translate3d(-160.68376%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":100,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-818878b3-df7b-4dd7-ab10-9167baabf67b","keyframes":{"transform":["translate3d(-127.88459%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":250,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f2c0dcb1-fee8-4f05-838c-d5475b16f606","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":250,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-72b90922-e281-4f76-8ecc-68f7b824311f","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":250,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-fafc7db7-441d-464c-b46b-a6c7a3cf6910","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":200,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8c98c2ea-4849-477a-8f64-99696a8459e6","keyframes":{"transform":["translate3d(-166.66667%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":200,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-73cb4504-905f-43cc-9ad8-9855ed62f0cd","keyframes":{"transform":["translate3d(-122.11537%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":300,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4019dbad-3736-4a90-a659-31029538d3e1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e4e008a8-f51f-4ae5-b8c9-733ba11c5120","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":300,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-c5a6ddfc-4d88-4965-9756-7d67c2dcbcd4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":200,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e988d3b5-a013-46ec-83da-796a61414d59","keyframes":{"transform":["translate3d(-161.11111%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":200,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] ભારતની ગંગા નદીને બાંગ્લાદેશમાં શું કહેવામાં આવે છે? જાણો નામ PNR Full Form : ટ્રેનની ટિકિટ પર લખેલા 'PNR' નો મતલબ શું છે? વ્હિસ્કી અથવા રમ સાથે આ વસ્તુ ખાધી તો સીધા હોસ્પિટલ જશો, જાણો કારણ લગ્ન પહેલા પુરુષોએ આ મેડિકલ ટેસ્ટ જરૂર કરાવવા જોઈએ, જુઓ List