શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે દરરોજ યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવું જરૂરી છે. આ લગભગ 8 થી 10 ગ્લાસ છે. જોકે, વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો અલગ અલગ હોય છે.
દિવસમાં 2.5 લિટર પાણી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પરંતુ શું શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે આ યોગ્ય માત્રા છે? ચાલો એક નિષ્ણાત પાસેથી જાણીએ.
એપોલો સ્પેક્ટ્રા હોસ્પિટલના ઇન્ટરનલ મેડિસિન કન્સલ્ટન્ટ ડૉ. રોહિત શર્મા સમજાવે છે કે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે સામાન્ય રીતે દિવસમાં માત્ર 2.5 લિટર પાણી પીવું યોગ્ય માનવામાં આવે છે.
એપોલો સ્પેક્ટ્રા હોસ્પિટલના ઇન્ટરનલ મેડિસિન કન્સલ્ટન્ટ ડૉ. રોહિત શર્મા સમજાવે છે કે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે સામાન્ય રીતે દિવસમાં માત્ર 2.5 લિટર પાણી પીવું યોગ્ય માનવામાં આવે છે.
શરીરનું વજન, હવામાન, ઉંમર, તબીબી સ્થિતિઓ અને જીવનશૈલી પણ અસર કરે છે કે તમારે દરરોજ કેટલું પાણી પીવું જોઈએ. ઉનાળામાં વધુ પાણી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
જે લોકો ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળા વર્કઆઉટ્સમાં વ્યસ્ત રહે છે, સક્રિય સમયપત્રક ધરાવે છે અથવા ભારે વસ્તુઓ ઉપાડે છે તેમને વધુ પાણીની જરૂર પડે છે. વધુમાં, ફળો અને શાકભાજી પણ શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરે છે.
નિષ્ણાતો કહે છે કે દિવસમાં 2 થી 3 લિટર પાણી પીવું આદર્શ છે. જોકે, આ જરૂરિયાત વ્યક્તિના શરીર અને હવામાનના આધારે બદલાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, કિડનીના રોગમાં, ઓછું પાણી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે. કોઇ પણ બીમારીના ઈલાજ માટે નિષ્ણાંતોની સલાહ લેવી જરૂરી છે.