હાઈ બ્લડ પ્રેશર તાત્કાલિક કંટ્રોલ કેવી રીતે કરવું ?
15 ઓકટોબર, 2025
Getty Images and Freepik
બ્લડ પ્રેશર એ એવું દબાણ છે જેના દ્વારા આપણું હૃદય શરીરના વિવિધ ભાગોમાં લોહી પમ્પ કરે છે. સામાન્ય બ્લડ પ્રેશર 120/80 mmHg છે. જો તે અચાનક 140/90 mmHg કે તેથી વધુ થઈ જાય, તો તેને હાઈ બ્લડ પ્રેશર કહેવામાં આવે છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર માથાનો દુખાવો, ચક્કર, હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી શકે છે, બેચેની, ઊંઘમાં ખલેલ અથવા આંખો અને કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. તેને નિયંત્રિત કરવા માટે આ પદ્ધતિઓ અજમાવો.
ધીમે ધીમે અને ઊંડા શ્વાસ લેવાથી નર્વસ સિસ્ટમ શાંત થાય છે અને બ્લડ પ્રેશર ઓછું કરવામાં મદદ મળે છે.
જો તમને ચક્કર આવે છે અથવા તમારું બ્લડ પ્રેશર ખૂબ હાઇ હોય, તો સૂઈ જાઓ અને તમારા પગ ઊંચા રાખો. આ હૃદયને રક્ત પહોંચાડવામાં મદદ કરે છે અને બ્લડ પ્રેશરને સંતુલિત કરે છે.
જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય, તો તરત જ મીઠું ટાળો. મીઠું બ્લડ પ્રેશરને વધુ વધારી શકે છે. પેકેજ્ડ ખોરાક અથવા સોડિયમથી ભરપૂર ખારા નાસ્તા ટાળો.
જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય, તો કોફી, ચા અથવા કેફીન ધરાવતી કોઈપણ વસ્તુ ટાળો. ઉપરાંત, કોઈપણ માનસિક તણાવ ટાળવાનો પ્રયાસ કરો.