વધતી ગરમીને કારણે ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આમાં બેભાન થવું, ચક્કર આવવા, તાવ, માથાનો દુખાવો, થાક, હૃદયના ધબકારા વધવા, સનસ્ટ્રોક, ઉલટી અને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અથવા નબળાઈનો સમાવેશ થાય છે.
વધતી ગરમીથી પોતાને બચાવવું મહત્વપૂર્ણ છે. આવી સ્થિતિમાં, કેટલીક ટિપ્સ અપનાવવાથી ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. ચાલો તેમના વિશે જાણીએ.
મેક્સ હોસ્પિટલના ડૉ. રોહિત કપૂર કહે છે કે ઉનાળામાં, પરસેવાના સ્વરૂપમાં શરીરમાંથી ઘણું પાણી બહાર નીકળે છે. આવી સ્થિતિમાં, થાક, માથાનો દુખાવો અને ચક્કરની સમસ્યા થઈ શકે છે. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો. ઉપરાંત, નાળિયેર પાણી, છાશ અને લીંબુ શરબત પણ ફાયદાકારક છે.
બપોરે 12 થી 3 વાગ્યાની વચ્ચે સૂર્ય કિરણો સૌથી વધુ તીવ્ર હોય છે. આ સમયે બહાર જવાથી ગરમીની સીધી અસર શરીર પર પડે છે. જો બહાર જવું જરૂરી હોય, તો છત્રી અથવા ટોપી લો.
ઉનાળામાં, તળેલી, મરચાં-મસાલેદાર વસ્તુઓ શરીરમાં ગરમી વધારી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તરબૂચ, કાકડી અને તરબૂચ જેવા તાજા ફળો ખાઓ. ઉપરાંત, કેરીના પન્ના, દહીં, સલાડ અને લીલા શાકભાજી ખાઓ.
ઉનાળાની ઋતુમાં સુતરાઉ અને હળવા રંગના કપડાં પહેરવા વધુ સારું છે. આ કપડાં શરીરને સારી રીતે શ્વાસ લેવા દે છે અને પરસેવો સરળતાથી શોષી લે છે.
દિવસમાં એક કે બે વાર ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવાથી શરીરની ગરમી ઓછી થાય છે અને તમે તાજગી અનુભવો છો. તમે નહાવાના પાણીમાં ગુલાબજળ અથવા લીમડાના પાન પણ ઉમેરી શકો છો, જે ત્વચાને પણ રાહત આપશે.