માઇક્રોવોકિંગ શું છે? જાણો સ્વાસ્થ્ય માટે તેના ચોંકાવનારા ફાયદા
22 May, 2025
માઇક્રોવોકિંગ અથવા ટૂંકા ચાલવાનો અર્થ એ છે કે જ્યારે તમે કામની વચ્ચે, બપોરના ભોજન કે રાત્રિભોજન પછી 10-15 મિનિટ ચાલો છો, ત્યારે તેને માઇક્રોવોકિંગ કહેવામાં આવે છે. તેને ઓછા પ્રયત્નોની જરૂર પડે છે અને શ્રેષ્ઠ પરિણામો આપે છે.
તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે માઇક્રોવોકિંગ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ વોક કરવાથી તણાવ ઓછો થાય છે અને તમારા હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહે છે.
ઘણા સંશોધનો દર્શાવે છે કે માઇક્રોવોકિંગ મૂડમાં સુધારો કરે છે કારણ કે જ્યારે તમે કામની વચ્ચે ચાલો છો, ત્યારે તે તમારા તણાવને પણ ઘટાડે છે. આ વ્યસ્ત જીવનમાં ઓછા પ્રયત્નોથી તણાવ ટાળવાનો આ શ્રેષ્ઠ રસ્તો છે.
માઇક્રોવોકિંગ હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે અને હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય જાળવી રાખે છે. તે બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલને પણ નિયંત્રિત કરે છે. જો તમને કોલેસ્ટ્રોલ વધારે છે, તો ચોક્કસ કોઈને કોઈ રીતે ચાલો.
જેમ ચાલવાથી કે ફરવાથી કેલરી બળે છે, તેવી જ રીતે માઇક્રોવોકિંગ કે ટૂંકા ચાલવાથી પણ કેલરી બળે છે અને વજન નિયંત્રણમાં રહે છે.
માઇક્રો વૉકિંગ તમારી ઉર્જામાં વધારો કરે છે. જેના કારણે તમે આખો દિવસ ઉર્જાવાન અનુભવો છો અને દરેક કામ કરવાનું મન પણ થાય છે.
કામની વચ્ચે ફરવા જવાથી શરીર સ્વસ્થ રહે છે અને સાથે જ તમને ઊંડી અને સારી ઊંઘ પણ આવે છે. રાત્રે ઊંઘ ન આવતા લોકો માટે માઇક્રોવોકિંગ ખૂબ જ ઉપયોગી છે.