અપૂરતું પાણી પીવાના પરિણામો તમારા શરીર અને સ્વાસ્થ્ય પર ગંભીર અસર કરી શકે છે. આ અસરોને સમજવી અને હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે યોગ્ય રીતો અપનાવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
અપૂરતું પાણી પીવાના પરિણામો
અપૂરતા પ્રવાહીનું સેવન કબજિયાતનું કારણ બની શકે છે, કારણ કે શરીરમાં પાણીની અછત પાચન અને આંતરડાની ગતિમાં અવરોધ ઉભો કરે છે. અઠવાડિયામાં ત્રણ કરતા ઓછી વાર આંતરડાની ગતિ કબજિયાતની નિશાની છે.
કબજિયાત
જ્યારે શરીરમાં પાણીની અછત હોય છે, ત્યારે લાળનું ઉત્પાદન ઘટે છે, જેના કારણે મોં અને ગળું સુકાઈ જાય છે.
સુકા મોં અને ગળું
સામાન્ય પેશાબ આછો પીળો હોય છે. જો પેશાબનો રંગ ઘેરો પીળો અથવા ભૂરો હોય, તો તે ડિહાઇડ્રેશનની નિશાની હોઈ શકે છે.
પેશાબનો રંગ ઘેરો પીળો
મીઠાઈઓ માટે તીવ્ર તૃષ્ણા તમારા શરીરની પાણીની તૃષ્ણા હોઈ શકે છે. મીઠાઈઓ માટે નહીં. જ્યારે તમે ડિહાઇડ્રેટેડ હોવ છો, ત્યારે તમારા શરીરને લીવરમાંથી ગ્લાયકોજેન ઉત્પન્ન કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે, જેના કારણે તાત્કાલિક ઊર્જા, સામાન્ય રીતે સુગરની તૃષ્ણા થાય છે.
મીઠાઈની તૃષ્ણા
ડિહાઇડ્રેશનથી ઉર્જાનું સ્તર ઓછું થઈ શકે છે, જેના કારણે થાક અને સુસ્તી થઈ શકે છે.
થાક
ડિહાઇડ્રેશનથી બ્લડ પ્રેશર ઓછું થઈ શકે છે, અને મગજને પૂરતો ઓક્સિજન મળતો નથી, જેના કારણે માથાનો દુખાવો અને ચક્કર આવી શકે છે.
ચક્કર, માથાનો દુખાવો
ડિહાઇડ્રેશનથી ત્વચાની ભેજ ઓછી થાય છે, જેના કારણે ત્વચા શુષ્ક અને નિસ્તેજ દેખાઈ શકે છે.
શુષ્ક ત્વચા
તમારું મગજ લગભગ 75% પાણીથી બનેલું છે અને સારી રીતે કાર્ય કરવા માટે તેને હાઇડ્રેટેડ રહેવાની જરૂર છે. હળવું ડિહાઇડ્રેશન પણ યાદશક્તિ, એકાગ્રતા અને સતર્કતા જેવા જ્ઞાનાત્મક કાર્યોને અસર કરી શકે છે.