દિવસમાં કેટલી વાર દાંત સાફ ન કરો તો, પ્લેક, એટલે કે બેક્ટેરિયાથી ભરેલું ચીકણું પડ, તેમના પર બનવા લાગે છે.
ડૉ. પ્રવેશ મહેરા કહે છે કે સવારે અને રાત્રે સૂતા પહેલા બ્રશ કરવું જરૂરી છે. આ ઉપરાંત, ખાધા પછી કોગળા કરવાથી મોંમાં બેક્ટેરિયા વધતા અટકે છે અને દાંત સાફ રહે છે.
2 મિનિટ સુધી બ્રશ કરવું જરૂરી છે. દર 30 સેકન્ડે, મોંના એક ભાગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ, જેમ કે ઉપરનો જમણો, ઉપરનો ડાબો, નીચેનો જમણો અને નીચેનો ડાબો.
બ્રશને હળવા હાથે ગોળાકાર રીતે ખસેડો અને દાંત સાફ કરો. બ્રશને ખૂબ જોરથી ઘસવાથી દાંતના ઉપરના સ્તરને નુકસાન થઈ શકે છે.
નરમ બરછટવાળા બ્રશનો ઉપયોગ કરો. તે પેઢા પર વધુ દબાણ કરતું નથી. તમે ઇલેક્ટ્રિક બ્રશનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.
દાંત સાફ કરવા ઉપરાંત, ફ્લોસિંગ અને માઉથવોશનો પણ ઉપયોગ કરો. બેક્ટેરિયાનો નાશ કરવા માટે જીભ સાફ કરવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
તમારા દાંત અને પેઢાના સ્વાસ્થ્ય માટે તમારા આહારનું ધ્યાન રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. મીઠા અને ખૂબ એસિડિક ખોરાક ટાળો. કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાક ખાઓ જેથી તમારા દાંત મજબૂત રહે.