Yoga Poses: યોગથી દિવસની શરુઆત કરવા માગો છો? આ યોગાસનો રહેશે શ્રેષ્ઠ

Yoga: યોગ તમને માનસિક અને શારીરિક રીતે સ્વસ્થ રાખે છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે તમે નિયમિત યોગ કરી શકો છો. ચાલો જાણીએ કે તમે કયા યોગાસનોથી શરૂઆત કરી શકો છો.

TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Apr 23, 2022 | 9:40 AM
યોગ કરવાથી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અનેક સમસ્યાઓથી છુટકારો મળે છે. તે આપણને માનસિક અને શારીરિક રીતે સ્વસ્થ રાખે છે. આ યોગ આસનોથી તમે ઘરે પણ યોગની શરૂઆત કરી શકો છો.

યોગ કરવાથી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અનેક સમસ્યાઓથી છુટકારો મળે છે. તે આપણને માનસિક અને શારીરિક રીતે સ્વસ્થ રાખે છે. આ યોગ આસનોથી તમે ઘરે પણ યોગની શરૂઆત કરી શકો છો.

1 / 5
નૌકાસન - આ આસન કરવા માટે સૌ પ્રથમ યોગ મેટ પર પગ ફેલાવીને બેસો. તમારા પગ આગળ રાખો. તમારી કમરને સીધી રાખો. હાથ હિપ્સ પાસે રાખો. તે પછી ઘૂંટણ વાળો. પછી પ્રણામ કરો. પગને ઉંચા કરો. હાથ આગળ લંબાવો. તમારા અંગૂઠા તમારી આંખોની સામે હોવા જોઈએ. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો. તે પછી આ મુદ્રા છોડી દો.

નૌકાસન - આ આસન કરવા માટે સૌ પ્રથમ યોગ મેટ પર પગ ફેલાવીને બેસો. તમારા પગ આગળ રાખો. તમારી કમરને સીધી રાખો. હાથ હિપ્સ પાસે રાખો. તે પછી ઘૂંટણ વાળો. પછી પ્રણામ કરો. પગને ઉંચા કરો. હાથ આગળ લંબાવો. તમારા અંગૂઠા તમારી આંખોની સામે હોવા જોઈએ. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો. તે પછી આ મુદ્રા છોડી દો.

2 / 5
માર્જરીઆસન - આ આસન કરવા માટે તમારા પગ અને હાથને જમીન પર રાખો. શ્વાસ લો તમારા હિપ્સને ઉપરની તરફ ઉભા કરો. પેટ નીચે કરો. તે પછી ખભા ફેરવો. આગળ જુઓ. શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, હિપ્સને નીચે કરો. કરોડના ગોળાકાર કરો. તમારું માથું નીચે કરો. આ 5 વખત પુનરાવર્તન કરો.

માર્જરીઆસન - આ આસન કરવા માટે તમારા પગ અને હાથને જમીન પર રાખો. શ્વાસ લો તમારા હિપ્સને ઉપરની તરફ ઉભા કરો. પેટ નીચે કરો. તે પછી ખભા ફેરવો. આગળ જુઓ. શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, હિપ્સને નીચે કરો. કરોડના ગોળાકાર કરો. તમારું માથું નીચે કરો. આ 5 વખત પુનરાવર્તન કરો.

3 / 5
તાડાસન - આ આસન કરવા માટે સૌથી પહેલા સીધા ઉભા રહો. હવે તમારા અંગૂઠા પર ઊભા રહો. હાથ ઉપરની તરફ ઉભા કરો. હાથની આંગળીઓને લોક કરો. હાથ સીધા રાખો. ઉપર મુજબ ફિંગર લોક કરો. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો.

તાડાસન - આ આસન કરવા માટે સૌથી પહેલા સીધા ઉભા રહો. હવે તમારા અંગૂઠા પર ઊભા રહો. હાથ ઉપરની તરફ ઉભા કરો. હાથની આંગળીઓને લોક કરો. હાથ સીધા રાખો. ઉપર મુજબ ફિંગર લોક કરો. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો.

4 / 5
બાલાસન - સૌપ્રથમ યોગ મેટ પર પગ વાળીને બેસો. આ પછી તમારા હાથ આગળ ફેલાવો. તમારું માથું જમીન પર રાખો. તમારુ પેટ તમારી જાંઘ હોવુ જોઈએ. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો. તે પછી શરૂઆતની સ્થિતિમાં પાછા આવો.

બાલાસન - સૌપ્રથમ યોગ મેટ પર પગ વાળીને બેસો. આ પછી તમારા હાથ આગળ ફેલાવો. તમારું માથું જમીન પર રાખો. તમારુ પેટ તમારી જાંઘ હોવુ જોઈએ. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો. તે પછી શરૂઆતની સ્થિતિમાં પાછા આવો.

5 / 5

Latest News Updates

Follow Us:
મહુવાના કોટિયા ગામને આઝાદીના 75 વર્ષ બાદ મળી પ્રથમ એસટી બસ- વીડિયો
મહુવાના કોટિયા ગામને આઝાદીના 75 વર્ષ બાદ મળી પ્રથમ એસટી બસ- વીડિયો
ગુજરાત પર જળસંકટનો ખતરો? રાજ્યના ડેમોમાં બચ્યુ છે આટલુ જળસ્તર- Video
ગુજરાત પર જળસંકટનો ખતરો? રાજ્યના ડેમોમાં બચ્યુ છે આટલુ જળસ્તર- Video
ક્ષત્રિયોએ અંબાજીથી વધુ એક ધર્મરથનું કરાવ્યુ પ્રસ્થાન- જુઓ Video
ક્ષત્રિયોએ અંબાજીથી વધુ એક ધર્મરથનું કરાવ્યુ પ્રસ્થાન- જુઓ Video
પાટીલનો દાવો, "ક્ષત્રિયો રૂપાલાથી નારાજ છે, ભાજપથી નહીં"
પાટીલનો દાવો,
સૌરાષ્ટ્ર યુનિવર્સિટીના BCA સેમ 4ના પેપર લીકની તપાસ માટે કમિટીની રચના
સૌરાષ્ટ્ર યુનિવર્સિટીના BCA સેમ 4ના પેપર લીકની તપાસ માટે કમિટીની રચના
પરશોત્તમ રુપાલાના વિરોધમાં ભાવનગરનું સોનગઢ ગામ સજ્જડ બંધ
પરશોત્તમ રુપાલાના વિરોધમાં ભાવનગરનું સોનગઢ ગામ સજ્જડ બંધ
ક્ષત્રિય સમાજના વિરોધ વચ્ચે 3000થી વધુ આદિવાસીના કેસરીયા
ક્ષત્રિય સમાજના વિરોધ વચ્ચે 3000થી વધુ આદિવાસીના કેસરીયા
JEE મેઈન્સમાં ગુજરાતના 2 વિદ્યાર્થીઓ ઝળક્યા,જાણો ક્યાના છે બન્ને-VIDEO
JEE મેઈન્સમાં ગુજરાતના 2 વિદ્યાર્થીઓ ઝળક્યા,જાણો ક્યાના છે બન્ને-VIDEO
PM મોદી ગુજરાતમાં 2 દિવસમાં પ્રચાર કરી 70 વિધાનસભા કરશે કવર
PM મોદી ગુજરાતમાં 2 દિવસમાં પ્રચાર કરી 70 વિધાનસભા કરશે કવર
ક્ષત્રિયોને મનાવવા ભાજપ કયા મુદ્દા પર કરી રહી છે ચર્ચા ?
ક્ષત્રિયોને મનાવવા ભાજપ કયા મુદ્દા પર કરી રહી છે ચર્ચા ?
g clip-path="url(#clip0_868_265)">