યોગ કરવાથી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અનેક સમસ્યાઓથી છુટકારો મળે છે. તે આપણને માનસિક અને શારીરિક રીતે સ્વસ્થ રાખે છે. આ યોગ આસનોથી તમે ઘરે પણ યોગની શરૂઆત કરી શકો છો.
1 / 5
નૌકાસન - આ આસન કરવા માટે સૌ પ્રથમ યોગ મેટ પર પગ ફેલાવીને બેસો. તમારા પગ આગળ રાખો. તમારી કમરને સીધી રાખો. હાથ હિપ્સ પાસે રાખો. તે પછી ઘૂંટણ વાળો. પછી પ્રણામ કરો. પગને ઉંચા કરો. હાથ આગળ લંબાવો. તમારા અંગૂઠા તમારી આંખોની સામે હોવા જોઈએ. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો. તે પછી આ મુદ્રા છોડી દો.
2 / 5
માર્જરીઆસન - આ આસન કરવા માટે તમારા પગ અને હાથને જમીન પર રાખો. શ્વાસ લો તમારા હિપ્સને ઉપરની તરફ ઉભા કરો. પેટ નીચે કરો. તે પછી ખભા ફેરવો. આગળ જુઓ. શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, હિપ્સને નીચે કરો. કરોડના ગોળાકાર કરો. તમારું માથું નીચે કરો. આ 5 વખત પુનરાવર્તન કરો.
3 / 5
તાડાસન - આ આસન કરવા માટે સૌથી પહેલા સીધા ઉભા રહો. હવે તમારા અંગૂઠા પર ઊભા રહો. હાથ ઉપરની તરફ ઉભા કરો. હાથની આંગળીઓને લોક કરો. હાથ સીધા રાખો. ઉપર મુજબ ફિંગર લોક કરો. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો.
4 / 5
બાલાસન - સૌપ્રથમ યોગ મેટ પર પગ વાળીને બેસો. આ પછી તમારા હાથ આગળ ફેલાવો. તમારું માથું જમીન પર રાખો. તમારુ પેટ તમારી જાંઘ હોવુ જોઈએ. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો. તે પછી શરૂઆતની સ્થિતિમાં પાછા આવો.
