Yoga Poses: ચહેરાની ચમક વધારવામાં અસરકારક છે આ 5 યોગ આસન, માનસિક અને શારીરિક રીતે પણ બનાવશે સ્વસ્થ

યોગની પ્રેક્ટિસ માત્ર શારીરિક જ નહીં પણ માનસિક રીતે પણ સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરે છે. યોગ શરીરમાંથી હાનિકારક ઝેર દૂર કરે છે, રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. તે શારીરિક બીમારીઓ અને ત્વચાની સમસ્યાઓને દૂર રાખે છે.

TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Feb 23, 2022 | 2:09 PM
બાલાસન - ઘૂંટણ વાળીને જમીન પર બેસો. તમારા હિપ્સને તમારા પગ પર રાખો. નીચેની તરફ વળવાનું શરૂ કરો અને તમારા માથાને જમીન પર રાખો. તમારી છાતી તમારી જાંઘ પર હોવી જોઈએ. તમારા બંને હાથ તમારા માથાની સામે સીધા રાખો. થોડીક સેકન્ડ આ મુદ્રામાં રહો અને પછી છોડી દો.

બાલાસન - ઘૂંટણ વાળીને જમીન પર બેસો. તમારા હિપ્સને તમારા પગ પર રાખો. નીચેની તરફ વળવાનું શરૂ કરો અને તમારા માથાને જમીન પર રાખો. તમારી છાતી તમારી જાંઘ પર હોવી જોઈએ. તમારા બંને હાથ તમારા માથાની સામે સીધા રાખો. થોડીક સેકન્ડ આ મુદ્રામાં રહો અને પછી છોડી દો.

1 / 5
હલાસન - આ આસનની શરૂઆત સીધા સૂઈને કરો. તમારી હથેળી તમારા શરીરની નજીક હોવી જોઈએ. તમારી હથેળીને ફ્લોર પર દબાવો. ધીમે ધીમે તમારા પગ ઊંચા કરી માથા તરફ વાળો. તમારા પગ તમારા માથા પાછળ હોવા જોઈએ. તમારી હથેળીઓને વાળીને તમારી પીઠને ટેકો આપો. થોડીક સેકન્ડ આ મુદ્રામાં રહો અને પછી છોડી દો.

હલાસન - આ આસનની શરૂઆત સીધા સૂઈને કરો. તમારી હથેળી તમારા શરીરની નજીક હોવી જોઈએ. તમારી હથેળીને ફ્લોર પર દબાવો. ધીમે ધીમે તમારા પગ ઊંચા કરી માથા તરફ વાળો. તમારા પગ તમારા માથા પાછળ હોવા જોઈએ. તમારી હથેળીઓને વાળીને તમારી પીઠને ટેકો આપો. થોડીક સેકન્ડ આ મુદ્રામાં રહો અને પછી છોડી દો.

2 / 5
સર્વાંગાસન - તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. ધીમે ધીમે તમારા પગ ફ્લોર પરથી ઉપાડવાનું શરૂ કરો. પછી પેલ્વિક વિસ્તારને પણ ઊપર તરફ લઇ જાઓ. તમારી પીઠ પર તમારા હાથ રાખો. આ આસન કરતી વખતે તમારા પગ પર ધ્યાન આપો. થોડી સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો.

સર્વાંગાસન - તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. ધીમે ધીમે તમારા પગ ફ્લોર પરથી ઉપાડવાનું શરૂ કરો. પછી પેલ્વિક વિસ્તારને પણ ઊપર તરફ લઇ જાઓ. તમારી પીઠ પર તમારા હાથ રાખો. આ આસન કરતી વખતે તમારા પગ પર ધ્યાન આપો. થોડી સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો.

3 / 5
ચક્રાસન - તમારી યોગ સાદડી પર સૂઈ જાઓ. તમારા પગ થોડા ખોલો. તમારા પગને સાદડી પર જ રાખીને તેમને ઘૂંટણ તરફ વાળો. હાથને ખભાની નજીક લાવો અને હથેળીઓને જમીન પર આરામ આપો. તમારા હાથ તમારા પગની દિશામાં જવા જોઈએ. શ્વાસ લેતી વખતે, તમારા શરીરના ઉપરના ભાગને ઉંચો કરો. તમારું માથું સાદડી પર હોવું જોઈએ. ઊંડો શ્વાસ લો અને પછી માથું પણ ઊંચું કરો. માથું સંપૂર્ણપણે ઊંચું કરો જેથી કરીને તમને તમારા પગ, હાથ અને કમર પર ખેંચાણ અનુભવાય. થોડીક સેકન્ડ આ મુદ્રામાં રહો અને પછી તેને છોડી દો. શ્વાસ છોડો અને પછી તમારી નિયમિત મુદ્રામાં પાછા આવો. આ આસનનું બે વાર પુનરાવર્તન કરો.

ચક્રાસન - તમારી યોગ સાદડી પર સૂઈ જાઓ. તમારા પગ થોડા ખોલો. તમારા પગને સાદડી પર જ રાખીને તેમને ઘૂંટણ તરફ વાળો. હાથને ખભાની નજીક લાવો અને હથેળીઓને જમીન પર આરામ આપો. તમારા હાથ તમારા પગની દિશામાં જવા જોઈએ. શ્વાસ લેતી વખતે, તમારા શરીરના ઉપરના ભાગને ઉંચો કરો. તમારું માથું સાદડી પર હોવું જોઈએ. ઊંડો શ્વાસ લો અને પછી માથું પણ ઊંચું કરો. માથું સંપૂર્ણપણે ઊંચું કરો જેથી કરીને તમને તમારા પગ, હાથ અને કમર પર ખેંચાણ અનુભવાય. થોડીક સેકન્ડ આ મુદ્રામાં રહો અને પછી તેને છોડી દો. શ્વાસ છોડો અને પછી તમારી નિયમિત મુદ્રામાં પાછા આવો. આ આસનનું બે વાર પુનરાવર્તન કરો.

4 / 5
તાડાસન - તમારા પગ એકસાથે રાખીને સીધા ઊભા રહો. એક ઊંડો શ્વાસ લો. તમારા એક પગના ઘૂંટણને તમારા બીજા પગ તરફ વાળો. તમારા શરીરના વજનને બંને પગના પંજા પર સંતુલિત કરો. તમારા હાથ ઉપરની તરફ લંબાવી નમસ્કારની મુદ્રા બનાવો. થોડી સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો. શ્વાસ બહાર કાઢો અને સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો. જો આ આસન નિયમિત રીતે કરવામાં આવે તો કમરના દુખાવામાં પણ મદદ મળે છે.

તાડાસન - તમારા પગ એકસાથે રાખીને સીધા ઊભા રહો. એક ઊંડો શ્વાસ લો. તમારા એક પગના ઘૂંટણને તમારા બીજા પગ તરફ વાળો. તમારા શરીરના વજનને બંને પગના પંજા પર સંતુલિત કરો. તમારા હાથ ઉપરની તરફ લંબાવી નમસ્કારની મુદ્રા બનાવો. થોડી સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો. શ્વાસ બહાર કાઢો અને સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો. જો આ આસન નિયમિત રીતે કરવામાં આવે તો કમરના દુખાવામાં પણ મદદ મળે છે.

5 / 5

Latest News Updates

Follow Us:
સુરત કોંગ્રેસનાં ઉમેદવાર નીલેશ કુંભાણીનું ફોર્મ થશે રદ્દ? અપાયો સમય
સુરત કોંગ્રેસનાં ઉમેદવાર નીલેશ કુંભાણીનું ફોર્મ થશે રદ્દ? અપાયો સમય
ગઢડા ગોપીનાથજી દેવ મંદિરના ટેમ્પલ બોર્ડની આવતીકાલે યોજાશે ચૂંટણી
ગઢડા ગોપીનાથજી દેવ મંદિરના ટેમ્પલ બોર્ડની આવતીકાલે યોજાશે ચૂંટણી
માતા રૂક્ષ્મણી અને ભગવાન દ્વારકાધીશનો ત્રીદિવસીય લગ્ન મનોરથ પૂર્ણ
માતા રૂક્ષ્મણી અને ભગવાન દ્વારકાધીશનો ત્રીદિવસીય લગ્ન મનોરથ પૂર્ણ
ટ્રકમાં ચોર ખાનું બનાવી દારૂની હેરાફેરીનો પર્દાફાશ
ટ્રકમાં ચોર ખાનું બનાવી દારૂની હેરાફેરીનો પર્દાફાશ
કોંગ્રેસના ઉમેદવારો ભૂવાના શરણે, માંડવામાં ધૂણ્યા, જુઓ VIDEO
કોંગ્રેસના ઉમેદવારો ભૂવાના શરણે, માંડવામાં ધૂણ્યા, જુઓ VIDEO
મહિલાઓને સાથે રાખીને ભાજપ સરકાર આગળ વધી રહી છે - નિર્મલા સિતારમણ
મહિલાઓને સાથે રાખીને ભાજપ સરકાર આગળ વધી રહી છે - નિર્મલા સિતારમણ
હાલ દેશમાં લોકશાહીની હત્યા થઇ રહી છે - નૈષદ દેસાઇ
હાલ દેશમાં લોકશાહીની હત્યા થઇ રહી છે - નૈષદ દેસાઇ
Surendranagar : પાણીના પ્રશ્ને વઢવાણના બાળા ગામે મહિલાઓ બની રણચંડી
Surendranagar : પાણીના પ્રશ્ને વઢવાણના બાળા ગામે મહિલાઓ બની રણચંડી
ધોરાજી પંથકમાં પાણી માટે વલખા, મહિલાઓએ ડોલો,તગારા લઇને કર્યો વિરોધ
ધોરાજી પંથકમાં પાણી માટે વલખા, મહિલાઓએ ડોલો,તગારા લઇને કર્યો વિરોધ
સૌરાષ્ટ્ર અને કચ્છના દરિયા કિનારાના વિસ્તારોમાં બફારો અનુભવાશે
સૌરાષ્ટ્ર અને કચ્છના દરિયા કિનારાના વિસ્તારોમાં બફારો અનુભવાશે
g clip-path="url(#clip0_868_265)">