Yoga Poses: તમારા પેટની ચરબીને દૂર કરવા નિયમિત કરો આ યોગાસન, પેટની ચરબી થશે છૂમંતર

Yoga Poses : પેટની ચરબી ઓછી કરવા અને ફિટ દેખાવા માટે નિયમિત કસરત અને યોગા કરવા જરુરી છે. ચાલો જાણીએ એવા કેટલાક યોગાસન વિશે જેને કારણે તમારા પેટની ચરબી ઓછી થશે.

TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Jun 25, 2022 | 8:26 PM
દુનિયામાં ઘણા લોકોને વધુ પડતા વજનને કારણે ભારેપણું અને સુસ્તીની લાગણી થાય છે. કામ કરવાની ગતિ ધીમી પડે છે. પેટની ચરબી ઓછી કરવા અને ફિટ દેખાવા માટે નિયમિત કસરત અને યોગા કરવા જરુરી છે.

દુનિયામાં ઘણા લોકોને વધુ પડતા વજનને કારણે ભારેપણું અને સુસ્તીની લાગણી થાય છે. કામ કરવાની ગતિ ધીમી પડે છે. પેટની ચરબી ઓછી કરવા અને ફિટ દેખાવા માટે નિયમિત કસરત અને યોગા કરવા જરુરી છે.

1 / 5
સંતુલાસન - તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ. તમારા ખભા નીચે તમારી હથેળીઓ મૂકો. તમારા શરીરના ઉપલા ભાગથી લઈને ઘૂંટણ સુધીના ભાગને ઊંચા કરો. તમારા પગના અંગૂઠાને ફ્લોર પર રાખો. ઘૂંટણ સીધા રાખો. તમારા ઘૂંટણ, પેટ અને કરોડરજ્જુ સ્થિર હોવા જોઈએ. તમારા કાંડાને તમારા ખભાની નીચે જ રાખો. હાથ સીધા રાખો. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો અને પ્રથમ સ્થિતિમાં પાછા આવો.

સંતુલાસન - તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ. તમારા ખભા નીચે તમારી હથેળીઓ મૂકો. તમારા શરીરના ઉપલા ભાગથી લઈને ઘૂંટણ સુધીના ભાગને ઊંચા કરો. તમારા પગના અંગૂઠાને ફ્લોર પર રાખો. ઘૂંટણ સીધા રાખો. તમારા ઘૂંટણ, પેટ અને કરોડરજ્જુ સ્થિર હોવા જોઈએ. તમારા કાંડાને તમારા ખભાની નીચે જ રાખો. હાથ સીધા રાખો. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો અને પ્રથમ સ્થિતિમાં પાછા આવો.

2 / 5
નૌકાસન - તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. તમારા ઉપલા અને નીચલા શરીરને ઉભા કરો. તમારા અંગૂઠા જુઓ. તમારા ઘૂંટણ અને પીઠ સીધા રાખો. તમારા પેટના સ્નાયુઓને સજ્જડ કરો. તમારી પીઠ સીધી કરો. શ્વાસ અંદર અને બહાર કાઢો.

નૌકાસન - તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. તમારા ઉપલા અને નીચલા શરીરને ઉભા કરો. તમારા અંગૂઠા જુઓ. તમારા ઘૂંટણ અને પીઠ સીધા રાખો. તમારા પેટના સ્નાયુઓને સજ્જડ કરો. તમારી પીઠ સીધી કરો. શ્વાસ અંદર અને બહાર કાઢો.

3 / 5
હસ્ત ઉત્તાનાસન - તમારી બંને હથેળીઓને તમારા માથા ઉપર ઉંચી કરો. થોડી કમાન બનાવવા માટે, તમારા માથા, ગરદન અને ઉપલા પીઠને સહેજ નમાવો. તમારું શરીર પાછળની તરફ નમેલું હોવું જોઈએ. આકાશ તરફ જુઓ. થોડીવાર આ જ સ્થિતિમાં રહો.

હસ્ત ઉત્તાનાસન - તમારી બંને હથેળીઓને તમારા માથા ઉપર ઉંચી કરો. થોડી કમાન બનાવવા માટે, તમારા માથા, ગરદન અને ઉપલા પીઠને સહેજ નમાવો. તમારું શરીર પાછળની તરફ નમેલું હોવું જોઈએ. આકાશ તરફ જુઓ. થોડીવાર આ જ સ્થિતિમાં રહો.

4 / 5
વશિષ્ઠાસન - સંતુલાસનથી આ યોગનો પ્રારંભ કરો. તમારી ડાબી હથેળીને જમીન પર નિશ્ચિતપણે રાખીને, તમારા જમણા હાથને ફ્લોર પરથી દૂર કરો. તમારા આખા શરીરને જમણી તરફ વળો. તમારા જમણા પગને ફ્લોર પરથી ઉપાડો અને તેને તમારા ડાબા પગની ટોચ પર મૂકો. તમારો જમણો હાથ ઊંચો કરો અને તમારી આંગળીઓ આકાશ તરફ કરો. બંને હાથ અને ખભા એક સીધી રેખામાં હોવા જોઈએ. તમારા જમણા હાથ તરફ જુઓ. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો અને તે જ સ્થિતિમાં પાછા આવો.

વશિષ્ઠાસન - સંતુલાસનથી આ યોગનો પ્રારંભ કરો. તમારી ડાબી હથેળીને જમીન પર નિશ્ચિતપણે રાખીને, તમારા જમણા હાથને ફ્લોર પરથી દૂર કરો. તમારા આખા શરીરને જમણી તરફ વળો. તમારા જમણા પગને ફ્લોર પરથી ઉપાડો અને તેને તમારા ડાબા પગની ટોચ પર મૂકો. તમારો જમણો હાથ ઊંચો કરો અને તમારી આંગળીઓ આકાશ તરફ કરો. બંને હાથ અને ખભા એક સીધી રેખામાં હોવા જોઈએ. તમારા જમણા હાથ તરફ જુઓ. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો અને તે જ સ્થિતિમાં પાછા આવો.

5 / 5

Latest News Updates

Follow Us:
જો તમે અમદાવાદના નાગરિક છો, તો આ કંકોત્રી ખાસ તમારા માટે જ છે- વાંચો
જો તમે અમદાવાદના નાગરિક છો, તો આ કંકોત્રી ખાસ તમારા માટે જ છે- વાંચો
મહુવાના કોટિયા ગામને આઝાદીના 75 વર્ષ બાદ મળી પ્રથમ એસટી બસ- વીડિયો
મહુવાના કોટિયા ગામને આઝાદીના 75 વર્ષ બાદ મળી પ્રથમ એસટી બસ- વીડિયો
ગુજરાત પર જળસંકટનો ખતરો? રાજ્યના ડેમોમાં બચ્યુ છે આટલુ જળસ્તર- Video
ગુજરાત પર જળસંકટનો ખતરો? રાજ્યના ડેમોમાં બચ્યુ છે આટલુ જળસ્તર- Video
ક્ષત્રિયોએ અંબાજીથી વધુ એક ધર્મરથનું કરાવ્યુ પ્રસ્થાન- જુઓ Video
ક્ષત્રિયોએ અંબાજીથી વધુ એક ધર્મરથનું કરાવ્યુ પ્રસ્થાન- જુઓ Video
પાટીલનો દાવો, "ક્ષત્રિયો રૂપાલાથી નારાજ છે, ભાજપથી નહીં"
પાટીલનો દાવો,
સૌરાષ્ટ્ર યુનિવર્સિટીના BCA સેમ 4ના પેપર લીકની તપાસ માટે કમિટીની રચના
સૌરાષ્ટ્ર યુનિવર્સિટીના BCA સેમ 4ના પેપર લીકની તપાસ માટે કમિટીની રચના
પરશોત્તમ રુપાલાના વિરોધમાં ભાવનગરનું સોનગઢ ગામ સજ્જડ બંધ
પરશોત્તમ રુપાલાના વિરોધમાં ભાવનગરનું સોનગઢ ગામ સજ્જડ બંધ
ક્ષત્રિય સમાજના વિરોધ વચ્ચે 3000થી વધુ આદિવાસીના કેસરીયા
ક્ષત્રિય સમાજના વિરોધ વચ્ચે 3000થી વધુ આદિવાસીના કેસરીયા
JEE મેઈન્સમાં ગુજરાતના 2 વિદ્યાર્થીઓ ઝળક્યા,જાણો ક્યાના છે બન્ને-VIDEO
JEE મેઈન્સમાં ગુજરાતના 2 વિદ્યાર્થીઓ ઝળક્યા,જાણો ક્યાના છે બન્ને-VIDEO
PM મોદી ગુજરાતમાં 2 દિવસમાં પ્રચાર કરી 70 વિધાનસભા કરશે કવર
PM મોદી ગુજરાતમાં 2 દિવસમાં પ્રચાર કરી 70 વિધાનસભા કરશે કવર
g clip-path="url(#clip0_868_265)">