Yoga Poses: તમારૂ Body Posture સારુ કરવા માટે નિયમિતપણે કરો આ યોગાસનો

Yoga Poses: આજકાલની વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં ખરાબ આદતને કારણે સ્વાસ્થ્યની અનેક સમસ્યાઓ થતી હોય છે. કામને કારણે લાંબા સમય સુધી એક જ જગ્યા પર બેસી રહેવાને કારણે બોડી પોસ્ચર બગડી જાય છે. આ બોડી પોસ્ચરને સારુ કરવા માટે કેટલાક યોગાસન કરી શકો છો.

TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Aug 03, 2022 | 9:38 PM
આજકાલની વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં ખરાબ આદતને કારણે સ્વાસ્થ્યની અનેક સમસ્યાઓ થતી હોય છે. કામને કારણે લાંબા સમય સુધી એક જ જગ્યા પર બેસી રહેવાને કારણે બોડી પોસ્ચર બગડી જાય છે.આ બોડી પોસ્ચરને સારુ કરવા માટે કેટલાક યોગાસન કરી શકો છો.

આજકાલની વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં ખરાબ આદતને કારણે સ્વાસ્થ્યની અનેક સમસ્યાઓ થતી હોય છે. કામને કારણે લાંબા સમય સુધી એક જ જગ્યા પર બેસી રહેવાને કારણે બોડી પોસ્ચર બગડી જાય છે.આ બોડી પોસ્ચરને સારુ કરવા માટે કેટલાક યોગાસન કરી શકો છો.

1 / 5
અધો મુખ સ્વાનાસન - આ આસન કરવા માટે ફોટોમાં બતાવેલી મુદ્રામાં રહો. હથેળીઓને જમીન પર રાખો. ઘૂંટણ વાંકા ના થવા જોઈએ. કરોડરજ્જુને ખેંચો. તેનાથી તમારા બોડી પોસ્ચરને સારુ બનાવવામાં મદદ મળશે.

અધો મુખ સ્વાનાસન - આ આસન કરવા માટે ફોટોમાં બતાવેલી મુદ્રામાં રહો. હથેળીઓને જમીન પર રાખો. ઘૂંટણ વાંકા ના થવા જોઈએ. કરોડરજ્જુને ખેંચો. તેનાથી તમારા બોડી પોસ્ચરને સારુ બનાવવામાં મદદ મળશે.

2 / 5
પ્લેન્ક - આ યોગાસન સ્નાયુઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ આસન કરવા માટે જમીન પર મોઢું રાખીને સૂઈ જાઓ. હવે કોણીને તમારા ખભા નીચે રાખો અને ઉપર તરફ ઉઠો. શરીરને માથાથી પગ સુધી એક સીધી રેખામાં ગોઠવો. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં આવો.

પ્લેન્ક - આ યોગાસન સ્નાયુઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ આસન કરવા માટે જમીન પર મોઢું રાખીને સૂઈ જાઓ. હવે કોણીને તમારા ખભા નીચે રાખો અને ઉપર તરફ ઉઠો. શરીરને માથાથી પગ સુધી એક સીધી રેખામાં ગોઠવો. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં આવો.

3 / 5
માર્ગારિયાસન - આ આસન કરવા માટે પગ અને હાથને જમીન પર રાખો, પગના અંગૂઠા અને ઘૂંટણને ફ્લોર સાથે સ્પર્શ કરો. હવે ગળાને ઉંચી કરતી વખતે શ્વાસ લો. તે પછી શ્વાસ છોડો. હવે આ સ્ટેપને રિવર્સ કરો. તમારી પીઠને ઉપરીની તરફ અને તમારા પેટને અંદરની તરફ કરો.

માર્ગારિયાસન - આ આસન કરવા માટે પગ અને હાથને જમીન પર રાખો, પગના અંગૂઠા અને ઘૂંટણને ફ્લોર સાથે સ્પર્શ કરો. હવે ગળાને ઉંચી કરતી વખતે શ્વાસ લો. તે પછી શ્વાસ છોડો. હવે આ સ્ટેપને રિવર્સ કરો. તમારી પીઠને ઉપરીની તરફ અને તમારા પેટને અંદરની તરફ કરો.

4 / 5
બાલાસન - આ યોગાસનને ચાઈલ્ડ પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ આસન કરવા માટે યોગા મેટ પર વજ્રાસનમાં બેસો. હવે આગળની તરફ વળો. તમારા હાથ આગળ લંબાવો. કપાળ જમીન પર રાખો. થોડીવાર આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં આવો. તેનાથી તમારા કરોડરજ્જુને કસરત મળશે.

બાલાસન - આ યોગાસનને ચાઈલ્ડ પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ આસન કરવા માટે યોગા મેટ પર વજ્રાસનમાં બેસો. હવે આગળની તરફ વળો. તમારા હાથ આગળ લંબાવો. કપાળ જમીન પર રાખો. થોડીવાર આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં આવો. તેનાથી તમારા કરોડરજ્જુને કસરત મળશે.

5 / 5

Latest News Updates

Follow Us:
આજનું રાશિફળ વીડિયો: આ રાશિના જાતકોને આજે મળશે આકસ્મિક ધનલાભ
આજનું રાશિફળ વીડિયો: આ રાશિના જાતકોને આજે મળશે આકસ્મિક ધનલાભ
મોરબી કેબલ બ્રિજ દુર્ઘટના કેસમાં જયસુખ પટેલની વધી શકે મુશ્કેલી
મોરબી કેબલ બ્રિજ દુર્ઘટના કેસમાં જયસુખ પટેલની વધી શકે મુશ્કેલી
રૂપાલાને હરાવવા ક્ષત્રિયો કોંગ્રેસ તરફી કરશે મતદાન- નયનાબા જાડેજા
રૂપાલાને હરાવવા ક્ષત્રિયો કોંગ્રેસ તરફી કરશે મતદાન- નયનાબા જાડેજા
કોંગ્રેસની રેલીમાં પ્રતાપ દૂધાતે રૂપાલાની સરખામણી દુ:શાસન સાથે કરી
કોંગ્રેસની રેલીમાં પ્રતાપ દૂધાતે રૂપાલાની સરખામણી દુ:શાસન સાથે કરી
રાજ્યમાં શુક્રવારે એકસાથે 5 ગોજારા અકસ્માતની ઘટી દુર્ઘટના- જુઓ Video
રાજ્યમાં શુક્રવારે એકસાથે 5 ગોજારા અકસ્માતની ઘટી દુર્ઘટના- જુઓ Video
અસલી બ્રાન્ડની આડમાં ગ્રાહકોને નક્લી ખાદ્ય તેલ પધરાવવાનો પર્દાફાશ
અસલી બ્રાન્ડની આડમાં ગ્રાહકોને નક્લી ખાદ્ય તેલ પધરાવવાનો પર્દાફાશ
તક્ષ્વીએ લોએસ્ટ લિમ્બો સ્કેટિંગમાં સર્જ્યો વર્લ્ડ રેકોર્ડ- Video
તક્ષ્વીએ લોએસ્ટ લિમ્બો સ્કેટિંગમાં સર્જ્યો વર્લ્ડ રેકોર્ડ- Video
ચૂંટણીમાં ભાજપને હરાવવા ક્ષત્રિયોએ મત એ જ શસ્ત્રની ઘડી રણનીતિ
ચૂંટણીમાં ભાજપને હરાવવા ક્ષત્રિયોએ મત એ જ શસ્ત્રની ઘડી રણનીતિ
ક્ષત્રિયોની અમદાવાદમાં કોર કમિટીની બેઠક શરૂ , ઓપરેશન પાર્ટ-2 પર મંથન
ક્ષત્રિયોની અમદાવાદમાં કોર કમિટીની બેઠક શરૂ , ઓપરેશન પાર્ટ-2 પર મંથન
દમણ લોકસભા બેઠક પરથી કોંગ્રેસ નેતા કેતન પટેલે ભર્યું ફોર્મ
દમણ લોકસભા બેઠક પરથી કોંગ્રેસ નેતા કેતન પટેલે ભર્યું ફોર્મ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">