Yoga Poses: તમારૂ Body Posture સારુ કરવા માટે નિયમિતપણે કરો આ યોગાસનો

Yoga Poses: આજકાલની વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં ખરાબ આદતને કારણે સ્વાસ્થ્યની અનેક સમસ્યાઓ થતી હોય છે. કામને કારણે લાંબા સમય સુધી એક જ જગ્યા પર બેસી રહેવાને કારણે બોડી પોસ્ચર બગડી જાય છે. આ બોડી પોસ્ચરને સારુ કરવા માટે કેટલાક યોગાસન કરી શકો છો.

Aug 03, 2022 | 9:38 PM
TV9 GUJARATI

| Edited By: Abhigna Maisuria

Aug 03, 2022 | 9:38 PM

આજકાલની વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં ખરાબ આદતને કારણે સ્વાસ્થ્યની અનેક સમસ્યાઓ થતી હોય છે. કામને કારણે લાંબા સમય સુધી એક જ જગ્યા પર બેસી રહેવાને કારણે બોડી પોસ્ચર બગડી જાય છે.આ બોડી પોસ્ચરને સારુ કરવા માટે કેટલાક યોગાસન કરી શકો છો.

આજકાલની વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં ખરાબ આદતને કારણે સ્વાસ્થ્યની અનેક સમસ્યાઓ થતી હોય છે. કામને કારણે લાંબા સમય સુધી એક જ જગ્યા પર બેસી રહેવાને કારણે બોડી પોસ્ચર બગડી જાય છે.આ બોડી પોસ્ચરને સારુ કરવા માટે કેટલાક યોગાસન કરી શકો છો.

1 / 5
અધો મુખ સ્વાનાસન - આ આસન કરવા માટે ફોટોમાં બતાવેલી મુદ્રામાં રહો. હથેળીઓને જમીન પર રાખો. ઘૂંટણ વાંકા ના થવા જોઈએ. કરોડરજ્જુને ખેંચો. તેનાથી તમારા બોડી પોસ્ચરને સારુ બનાવવામાં મદદ મળશે.

અધો મુખ સ્વાનાસન - આ આસન કરવા માટે ફોટોમાં બતાવેલી મુદ્રામાં રહો. હથેળીઓને જમીન પર રાખો. ઘૂંટણ વાંકા ના થવા જોઈએ. કરોડરજ્જુને ખેંચો. તેનાથી તમારા બોડી પોસ્ચરને સારુ બનાવવામાં મદદ મળશે.

2 / 5
પ્લેન્ક - આ યોગાસન સ્નાયુઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ આસન કરવા માટે જમીન પર મોઢું રાખીને સૂઈ જાઓ. હવે કોણીને તમારા ખભા નીચે રાખો અને ઉપર તરફ ઉઠો. શરીરને માથાથી પગ સુધી એક સીધી રેખામાં ગોઠવો. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં આવો.

પ્લેન્ક - આ યોગાસન સ્નાયુઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ આસન કરવા માટે જમીન પર મોઢું રાખીને સૂઈ જાઓ. હવે કોણીને તમારા ખભા નીચે રાખો અને ઉપર તરફ ઉઠો. શરીરને માથાથી પગ સુધી એક સીધી રેખામાં ગોઠવો. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં આવો.

3 / 5
માર્ગારિયાસન - આ આસન કરવા માટે પગ અને હાથને જમીન પર રાખો, પગના અંગૂઠા અને ઘૂંટણને ફ્લોર સાથે સ્પર્શ કરો. હવે ગળાને ઉંચી કરતી વખતે શ્વાસ લો. તે પછી શ્વાસ છોડો. હવે આ સ્ટેપને રિવર્સ કરો. તમારી પીઠને ઉપરીની તરફ અને તમારા પેટને અંદરની તરફ કરો.

માર્ગારિયાસન - આ આસન કરવા માટે પગ અને હાથને જમીન પર રાખો, પગના અંગૂઠા અને ઘૂંટણને ફ્લોર સાથે સ્પર્શ કરો. હવે ગળાને ઉંચી કરતી વખતે શ્વાસ લો. તે પછી શ્વાસ છોડો. હવે આ સ્ટેપને રિવર્સ કરો. તમારી પીઠને ઉપરીની તરફ અને તમારા પેટને અંદરની તરફ કરો.

4 / 5
બાલાસન - આ યોગાસનને ચાઈલ્ડ પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ આસન કરવા માટે યોગા મેટ પર વજ્રાસનમાં બેસો. હવે આગળની તરફ વળો. તમારા હાથ આગળ લંબાવો. કપાળ જમીન પર રાખો. થોડીવાર આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં આવો. તેનાથી તમારા કરોડરજ્જુને કસરત મળશે.

બાલાસન - આ યોગાસનને ચાઈલ્ડ પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ આસન કરવા માટે યોગા મેટ પર વજ્રાસનમાં બેસો. હવે આગળની તરફ વળો. તમારા હાથ આગળ લંબાવો. કપાળ જમીન પર રાખો. થોડીવાર આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં આવો. તેનાથી તમારા કરોડરજ્જુને કસરત મળશે.

5 / 5

Follow us on

Most Read Stories

Click on your DTH Provider to Add TV9 Gujarati