Yoga For Diabetic Patients: ડાયાબિટીસના દર્દીઓ ભોજન કર્યા પછી કયા યોગ કરી શકે છે?
Yoga For Diabetic Patients: ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે દવાઓ સાથે યોગ અપનાવવાથી ખૂબ જ ફાયદો થઈ શકે છે. જો તમે ભોજન કર્યા પછી આ યોગાસનો કરો છો, તો તે ફક્ત બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે નહીં પરંતુ તમારી પાચનક્રિયાને પણ મજબૂત બનાવશે.
પવનમુક્તાસન: જમ્યાના 2 કલાક પછી આ આસન કરી શકાય. તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા બંને પગ સીધા કરો. હવે જમણા પગને વાળો અને ઘૂંટણને છાતી તરફ લાવો અને તેને હાથથી પકડી રાખો. ધીમે-ધીમે તમારું માથું ઊંચું કરો અને તમારા ઘૂંટણથી તમારા નાકને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો. થોડીક સેકન્ડ રાહ જુઓ અને પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો. તમારે તમારા ડાબા પગ સાથે પણ આ જ પ્રક્રિયા કરવાની છે. આમ કરવાથી ગેસ, અપચો અને પેટના દુખાવાની સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે. તે બ્લડ સુગર લેવલને સ્થિર રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.
અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસ: જમ્યાના 2 કલાક પછી આ આસન પણ કરી શકાય. સૌ પ્રથમ જમીન પર બેસો અને બંને પગ આગળ સીધા રાખો. જમણો પગ વાળો અને તેને ડાબા ઘૂંટણ પર રાખો. પછી ડાબા હાથને જમણા ઘૂંટણ પર રાખો અને જમણા હાથને પાછળની તરફ ખસેડો. આ પછી, ધીમે ધીમે માથાને જમણી તરફ ફેરવો અને થોડી સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો. હવે આને બીજી દિશામાં પુનરાવર્તન કરો. આ આસન રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે જેનાથી સુગર નિયંત્રણમાં રહે છે. શરીરને ડિટોક્સ કરવામાં મદદ કરે છે અને પાચનમાં સુધારો કરે છે. તે પેટ અને કરોડરજ્જુને પણ મજબૂત બનાવે છે. (Disclaimer : લેખમાં દર્શાવેલ સલાહ અને સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે અને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવા જોઈએ. જો તમને કોઈ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ હોય તો હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.)
Published On - 9:07 am, Wed, 19 March 25
