શિયાળામાં ખજૂર છે સુપરફૂડ : નિષ્ણાત પાસેથી જાણો, દરરોજ કેટલી અને કેવી રીતે ખજૂર ખાવી જોઈએ?
ખજૂરને સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન માનવામાં આવે છે. તેમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. ચાલો જાણીએ નિષ્ણાત પાસેથીતમારા આહારમાં કેવી રીતે સામેલ કરવી જોઈએ.
4 / 6
ખજૂરમાં સારી માત્રામાં મેગ્નેશિયમ હોય છે, તેથી તેને ખાવાથી સ્નાયુઓના દુખાવાથી પીડાતા લોકો માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેમાં રહેલ વિટામિન A નું પ્રમાણ સારી દૃષ્ટિ જાળવી રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. તેને દૂધમાં ઉકાળીને અથવા પલાળીને અથવા સ્મૂધી બનાવીને ખજૂરનું સેવન કરી શકાય છે.
5 / 6
ખજૂરમાં કુદરતી સુગર હોય છે, તેથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ. વધુમાં, જો કોઈને પહેલાથી કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હોય, તો તેમણે પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
6 / 6
દિવસમાં 4 થી વધુ ખજૂર ખાવાથી નુકસાન થઈ શકે છે. તેમાં ઘણી બધી કુદરતી સુગર હોય છે, તેથી તેનું સેવન મધ્યમ માત્રામાં કરવું જોઈએ. વધુમાં, વધુ પડતું સેવન ઉલટી અથવા ઝાડાનું કારણ બની શકે છે. તેથી, તેનું સેવન મધ્યમ માત્રામાં કરવું જોઈએ.
