हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી ચૂંટણી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

ઠંડી મોસમમાં આ ફળનું કોમ્બિનેશન કરીને ખાઓ, નિષ્ણાંતો કહે છે કે તમે બીમાર નહીં થાવ

Fruits Combination : જો તમારે શિયાળામાં સ્વસ્થ રહેવું હોય તો હેલ્ધી ડાયટ ફોલો કરો. તમારા રોજિંદા આહારમાં ફળોનો સમાવેશ કરો. અહીં નિષ્ણાંતે ફળોના કેટલાક હેલ્ધી કોમ્બિનેશન વિશે જણાવ્યું છે, જે તમને શિયાળાની ઋતુમાં બીમારીઓથી દૂર રાખશે.

| Updated on: Dec 11, 2024 | 11:50 AM
Winter Fruits Combination :જેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય તેઓએ શિયાળામાં વધુ કાળજી લેવી જરૂરી છે. નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકોને ઠંડા હવામાનમાં વારંવાર ઉધરસ, શરદી, વાયરલ ચેપ અને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આવી સ્થિતિમાં હેલ્ધી ડાયટની સાથે ફળોને પણ તમારા આહારનો ભાગ બનાવો.

Winter Fruits Combination :જેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય તેઓએ શિયાળામાં વધુ કાળજી લેવી જરૂરી છે. નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકોને ઠંડા હવામાનમાં વારંવાર ઉધરસ, શરદી, વાયરલ ચેપ અને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આવી સ્થિતિમાં હેલ્ધી ડાયટની સાથે ફળોને પણ તમારા આહારનો ભાગ બનાવો.

1 / 6
શ્રી બાલાજી એક્શન મેડિકલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ દિલ્હીના મુખ્ય આહાર નિષ્ણાત પ્રિયા પાલીવાલ કહે છે કે તંદુરસ્ત અને પોષણયુક્ત ફળોનું યોગ્ય સંયોજન શિયાળામાં તમારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે. આ ખાવાથી તમને વિટામિન A, B12 અને C મળશે - જે તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખશે.

શ્રી બાલાજી એક્શન મેડિકલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ દિલ્હીના મુખ્ય આહાર નિષ્ણાત પ્રિયા પાલીવાલ કહે છે કે તંદુરસ્ત અને પોષણયુક્ત ફળોનું યોગ્ય સંયોજન શિયાળામાં તમારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે. આ ખાવાથી તમને વિટામિન A, B12 અને C મળશે - જે તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખશે.

2 / 6
શિયાળામાં આ ફળો ખાઓ : રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા અને શિયાળાની ઋતુમાં શરીરને ગરમ રાખવા માટે આવા ફળોનો આહારમાં સમાવેશ કરો. જેમાં વિટામિન સી, ફાઈબર અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય. આમાં એક ઉત્તમ વિકલ્પ નારંગી અને દાડમનું મિશ્રણ છે. નારંગીમાં વિટામીન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે અને દાડમ એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર હોય છે. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને શરદી સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

શિયાળામાં આ ફળો ખાઓ : રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા અને શિયાળાની ઋતુમાં શરીરને ગરમ રાખવા માટે આવા ફળોનો આહારમાં સમાવેશ કરો. જેમાં વિટામિન સી, ફાઈબર અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય. આમાં એક ઉત્તમ વિકલ્પ નારંગી અને દાડમનું મિશ્રણ છે. નારંગીમાં વિટામીન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે અને દાડમ એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર હોય છે. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને શરદી સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

3 / 6
એ જ રીતે તમે સફરજન અને નાસપતિ એકસાથે ખાઈ શકો છો. આ બંને ફળ ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે અને યોગ્ય પાચન જાળવવા સાથે શરીરને અંદરથી ગરમ રાખે છે. નાસપતિમાં વિટામિન સી પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.

એ જ રીતે તમે સફરજન અને નાસપતિ એકસાથે ખાઈ શકો છો. આ બંને ફળ ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે અને યોગ્ય પાચન જાળવવા સાથે શરીરને અંદરથી ગરમ રાખે છે. નાસપતિમાં વિટામિન સી પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.

4 / 6
જામફળ અને કિવી કોમ્બિનેશન : આ સિવાય જામફળ અને કીવીનું મિશ્રણ પણ શિયાળામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જામફળ વિટામિન સીનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જ્યારે કીવીમાં હાજર વિટામિન ઇ અને પોટેશિયમ તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે. જો તમને એનર્જી જોઈતી હોય તો કેળા અને પપૈયા એક સારો વિકલ્પ છે. આ બંને ફળ પચવામાં સરળ છે અને શરીરને ઇન્સ્ટન્ટ એનર્જી આપે છે.

જામફળ અને કિવી કોમ્બિનેશન : આ સિવાય જામફળ અને કીવીનું મિશ્રણ પણ શિયાળામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જામફળ વિટામિન સીનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જ્યારે કીવીમાં હાજર વિટામિન ઇ અને પોટેશિયમ તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે. જો તમને એનર્જી જોઈતી હોય તો કેળા અને પપૈયા એક સારો વિકલ્પ છે. આ બંને ફળ પચવામાં સરળ છે અને શરીરને ઇન્સ્ટન્ટ એનર્જી આપે છે.

5 / 6
સૂકા ફળો સાથે ફળ : ડ્રાય ફ્રૂટ્સ જેવા કે ખજૂર કે અંજીર સાથે તાજા ફળો ભેળવીને ખાવાથી પણ શિયાળામાં ખૂબ જ ફાયદો થાય છે. એકંદરે તાજા અને મોસમી ફળોનું યોગ્ય મિશ્રણ ફક્ત શિયાળામાં તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને જ નહીં પણ શરદી અને થાકથી પણ બચાવશે. તાજા અને મોસમી ફળો જ ખાવાનો પ્રયત્ન કરો અને એવા ફળો ન ખાઓ જે ખૂબ ઠંડા હોય. ફળોનું કોમ્બિનેશન કરતા પહેલા ડોક્ટરોની સલાહ અવશ્ય લેવી.

સૂકા ફળો સાથે ફળ : ડ્રાય ફ્રૂટ્સ જેવા કે ખજૂર કે અંજીર સાથે તાજા ફળો ભેળવીને ખાવાથી પણ શિયાળામાં ખૂબ જ ફાયદો થાય છે. એકંદરે તાજા અને મોસમી ફળોનું યોગ્ય મિશ્રણ ફક્ત શિયાળામાં તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને જ નહીં પણ શરદી અને થાકથી પણ બચાવશે. તાજા અને મોસમી ફળો જ ખાવાનો પ્રયત્ન કરો અને એવા ફળો ન ખાઓ જે ખૂબ ઠંડા હોય. ફળોનું કોમ્બિનેશન કરતા પહેલા ડોક્ટરોની સલાહ અવશ્ય લેવી.

6 / 6
કામની વાતજીવનશૈલીટિપ્સ અને ટ્રિક્સસ્વાસ્થ્ય
Follow Us:
Web Stories View more
ગુજરાતના આ ગામથી 185 knt miles દૂર છે પાકિસ્તાન, જાણો ગામની વિશેષતા
ગુજરાતના આ ગામથી 185 knt miles દૂર છે પાકિસ્તાન, જાણો ગામની વિશેષતા
ગુજરાતના પાલનપુરથી માત્ર 80 કિમી દૂર છે આ હિલ સ્ટેશન, સુંદરતા છે ગજબ
ગુજરાતના પાલનપુરથી માત્ર 80 કિમી દૂર છે આ હિલ સ્ટેશન, સુંદરતા છે ગજબ
પેટ્રોલ-ડીઝલ ભરાવતી વખતે માત્ર '0' નહીં આટલી વસ્તુ પણ ચકાસવી ખૂબ જરૂરી
પેટ્રોલ-ડીઝલ ભરાવતી વખતે માત્ર '0' નહીં આટલી વસ્તુ પણ ચકાસવી ખૂબ જરૂરી
કપૂર પરિવાર PM મોદીને મળ્યો, જુઓ ફોટો
કપૂર પરિવાર PM મોદીને મળ્યો, જુઓ ફોટો
Carrot Benefits : એક દિવસમાં કેટલા ગાજર ખાવા જોઈએ?
Carrot Benefits : એક દિવસમાં કેટલા ગાજર ખાવા જોઈએ?
શિયાળામાં પાઈનેપલ ખાવાથી થાય છે અઢળક ફાયદા
શિયાળામાં પાઈનેપલ ખાવાથી થાય છે અઢળક ફાયદા
g clip-path="url(#clip0_868_265)">