ગજબ: આ ખોરાક ખાઓ અને વજન ઘટાડો, જાણો આ 5 પોટેશિયમ યુક્ત ખોરાક વિશે

પોટેશિયમ એક આવશ્યક ખનિજ છે. તે વજન ઘટાડવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવવા માટે જાણીતું છે. ચાલો જાણીએ કે તમે કયા પોટેશિયમથી ભરપૂર ખોરાકને આહારમાં શામેલ કરી શકો છો.

TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Sep 03, 2021 | 9:37 AM
ચણા એ શાકાહારીઓ માટે પ્રોટીનનો વૈકલ્પિક સ્રોત છે. તેને રાત્રે પલાળી રાખો અને સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે અન્ય ઘટકો સાથે ભેળવી દો. તમારા આહારમાં આનો સમાવેશ કરવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.

ચણા એ શાકાહારીઓ માટે પ્રોટીનનો વૈકલ્પિક સ્રોત છે. તેને રાત્રે પલાળી રાખો અને સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે અન્ય ઘટકો સાથે ભેળવી દો. તમારા આહારમાં આનો સમાવેશ કરવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.

1 / 5
અળસી એક ફ્લેક્સસીડ્સ પોટેશિયમથી સમૃદ્ધ સુપરફૂડ છે. આણે કાચા અથવા સોડામાં મિશ્રિત કરીને તેનું સેવન કરી શકાય છે. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

અળસી એક ફ્લેક્સસીડ્સ પોટેશિયમથી સમૃદ્ધ સુપરફૂડ છે. આણે કાચા અથવા સોડામાં મિશ્રિત કરીને તેનું સેવન કરી શકાય છે. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

2 / 5
રાજમા પોટેશિયમ તેમજ પ્રોટીનનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. તમારા આહારમાં રાજમાં સમાવેશ તમારા શરીરને દૈનિક પોટેશિયમની 35% જરૂરિયાત પૂરી પાડી શકે છે.

રાજમા પોટેશિયમ તેમજ પ્રોટીનનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. તમારા આહારમાં રાજમાં સમાવેશ તમારા શરીરને દૈનિક પોટેશિયમની 35% જરૂરિયાત પૂરી પાડી શકે છે.

3 / 5
શક્કરિયા એ કંદમૂળ છે એન તેને બાફીને તેમેજ કેટલાક મસાલા સાથે મિશ્રિત કરી શકાય છે. તેમાં પોટેશિયમ વધારે હોય છે. તેનું સેવન વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

શક્કરિયા એ કંદમૂળ છે એન તેને બાફીને તેમેજ કેટલાક મસાલા સાથે મિશ્રિત કરી શકાય છે. તેમાં પોટેશિયમ વધારે હોય છે. તેનું સેવન વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

4 / 5
એવોકાડો પોટેશિયમથી ભરપૂર છે. એવોકાડો વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરે છે. એવોકાડો ફાઇબરથી ભરપૂર છે. તેને ખાવાથી ભૂખ શાંત થાય છે અને તરસ પણ દૂર થાય છે. આ ફળને ઘણીવાર વાત્વામાં આવે છે અને સ્પ્રેડ તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે.

એવોકાડો પોટેશિયમથી ભરપૂર છે. એવોકાડો વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરે છે. એવોકાડો ફાઇબરથી ભરપૂર છે. તેને ખાવાથી ભૂખ શાંત થાય છે અને તરસ પણ દૂર થાય છે. આ ફળને ઘણીવાર વાત્વામાં આવે છે અને સ્પ્રેડ તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે.

5 / 5

Latest News Updates

Follow Us:
રાજ્યમાં ત્રણ દિવસ બાદ ફરી વધશે ગરમીનું જોર
રાજ્યમાં ત્રણ દિવસ બાદ ફરી વધશે ગરમીનું જોર
આ ચાર રાશિના જાતકોને નોકરીમાં મળશે પ્રમોશન
આ ચાર રાશિના જાતકોને નોકરીમાં મળશે પ્રમોશન
હુ સૌથી સિનિયર નેતા છુ, સાચા બોલો છુ : નીતિન પટેલ
હુ સૌથી સિનિયર નેતા છુ, સાચા બોલો છુ : નીતિન પટેલ
રુપાલા સામેનો વિવાદ ઠારવા હર્ષ સંઘવીએ ક્ષત્રિય આગેવાનો સાથે યોજી બેઠક
રુપાલા સામેનો વિવાદ ઠારવા હર્ષ સંઘવીએ ક્ષત્રિય આગેવાનો સાથે યોજી બેઠક
રાજુલા-સાવરકુંડલા સ્ટેટ હાઈવે પર આવેલા બ્રિજ પર પડ્યુ ગાબડુ
રાજુલા-સાવરકુંડલા સ્ટેટ હાઈવે પર આવેલા બ્રિજ પર પડ્યુ ગાબડુ
બેફામ કારચાલકે ભાવિ સૈનિકનો લીધો ભોગ, પોલીસે કાર્યવાહી હાથ ધરી
બેફામ કારચાલકે ભાવિ સૈનિકનો લીધો ભોગ, પોલીસે કાર્યવાહી હાથ ધરી
નિલેશ કુંભાણીના ઘરે કોંગ્રેસે યોજ્યા દેખાવો, ઘરે તાળા મારી ભાગી ગયા
નિલેશ કુંભાણીના ઘરે કોંગ્રેસે યોજ્યા દેખાવો, ઘરે તાળા મારી ભાગી ગયા
ભાજપની ચિંતામાં થયો વધારો, ક્ષત્રિય અસ્મિતા ધર્મરથનો કરાશે પ્રારંભ
ભાજપની ચિંતામાં થયો વધારો, ક્ષત્રિય અસ્મિતા ધર્મરથનો કરાશે પ્રારંભ
APMCમાં કેરીની હરાજીના શ્રીગણેશ, કેરીનો પ્રતિ મણ ભાવ હજારોમાં બોલાયો
APMCમાં કેરીની હરાજીના શ્રીગણેશ, કેરીનો પ્રતિ મણ ભાવ હજારોમાં બોલાયો
ગુજરાતમાં 13,600થી વધુ સંવેદનશીલ બુથ પર ગોઠવાશે ચુસ્ત બંદોબસ્ત
ગુજરાતમાં 13,600થી વધુ સંવેદનશીલ બુથ પર ગોઠવાશે ચુસ્ત બંદોબસ્ત
g clip-path="url(#clip0_868_265)">