हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Health Tips: દાંતને મજબૂત બનાવવા ફક્ત બ્રશ કરવું પૂરતું નથી! જાણો કયા વિટામિન્સ છે તેના માટે જવાબદાર

ખોરાકમાં રહેલા વિટામિન્સની ઉણપ દાંત અને પેઢાને નબળા બનાવી શકે છે, જે દાંતના સડા અને અન્ય સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે છે. માત્ર યોગ્ય બ્રશિંગ જ નહીં, પરંતુ વિટામિનથી ભરપૂર આહાર પણ સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. ચાલો જાણીએ કે કયા વિટામિન્સની ઉણપ દાંતના સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે અસર કરે છે અને તેને કેવી રીતે દૂર કરી શકાય.

| Updated on: Aug 28, 2025 | 4:26 PM
Share
મજબૂત અને ચમકતા દાંતની સ્વચ્છતા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આપણો ખોરાક દાંત અને પેઢા પર પણ અસર પાડી શકે છે. કેટલાક વિટામિન્સની ઉણપને કારણે દાંતમાં સડો, પોલાણ અને પેઢા નબળાઈનું જોખમ વધે છે. આ પોષક તત્વોનો અભાવ દાંતના સ્વાસ્થ્યને અંદરથી ખોખલું કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે કયા વિટામિનની ઉણપથી દાંતમાં સડો, પોલાણ અને પેઢા નબળાઈનું જોખમ વધે છે અને દાંતને કેવી રીતે મજબૂત બનાવવા?

મજબૂત અને ચમકતા દાંતની સ્વચ્છતા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આપણો ખોરાક દાંત અને પેઢા પર પણ અસર પાડી શકે છે. કેટલાક વિટામિન્સની ઉણપને કારણે દાંતમાં સડો, પોલાણ અને પેઢા નબળાઈનું જોખમ વધે છે. આ પોષક તત્વોનો અભાવ દાંતના સ્વાસ્થ્યને અંદરથી ખોખલું કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે કયા વિટામિનની ઉણપથી દાંતમાં સડો, પોલાણ અને પેઢા નબળાઈનું જોખમ વધે છે અને દાંતને કેવી રીતે મજબૂત બનાવવા?

1 / 6
આ વિટામિન્સની ઉણપથી દાંત સડવા લાગે છે:- વિટામિન ડી: વિટામિન ડી શરીરમાં કેલ્શિયમ શોષવામાં મદદ કરે છે. આ બંને ખનિજો મજબૂત દાંત અને હાડકાં માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેની ઉણપ દાંતના પેઢાને નબળા પાડે છે, જેનાથી પોલાણ અને સડો થવાનું જોખમ વધે છે.

આ વિટામિન્સની ઉણપથી દાંત સડવા લાગે છે:- વિટામિન ડી: વિટામિન ડી શરીરમાં કેલ્શિયમ શોષવામાં મદદ કરે છે. આ બંને ખનિજો મજબૂત દાંત અને હાડકાં માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેની ઉણપ દાંતના પેઢાને નબળા પાડે છે, જેનાથી પોલાણ અને સડો થવાનું જોખમ વધે છે.

2 / 6
વિટામિન K2: વિટામિન K2 શરીરમાં કેલ્શિયમને યોગ્ય સ્થાને, એટલે કે હાડકાં અને દાંત સુધી પહોંચવામાં મદદ કરે છે. તે કેલ્શિયમને એવી જગ્યાએ જમા થવાથી અટકાવે છે જ્યાં તે ન હોવું જોઈએ, જેમ કે ધમનીઓ અને નરમ પેશીઓ. જો પૂરતું વિટામિન K2 ન હોય, તો કેલ્શિયમનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ થતો નથી, જે દાંતના સડોનું જોખમ વધારે છે.

વિટામિન K2: વિટામિન K2 શરીરમાં કેલ્શિયમને યોગ્ય સ્થાને, એટલે કે હાડકાં અને દાંત સુધી પહોંચવામાં મદદ કરે છે. તે કેલ્શિયમને એવી જગ્યાએ જમા થવાથી અટકાવે છે જ્યાં તે ન હોવું જોઈએ, જેમ કે ધમનીઓ અને નરમ પેશીઓ. જો પૂરતું વિટામિન K2 ન હોય, તો કેલ્શિયમનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ થતો નથી, જે દાંતના સડોનું જોખમ વધારે છે.

3 / 6
વિટામિન C: પેઢાના સ્વાસ્થ્ય માટે વિટામિન C ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જે પેઢાના પેશીઓને મજબૂત બનાવે છે. જો શરીરમાં વિટામિન C ની ઉણપ હોય, તો પેઢામાં સોજો, રક્તસ્રાવ અને ગંભીર કિસ્સાઓમાં સ્કર્વી જેવી બીમારીઓ થઈ શકે છે. તેથી, પેઢા જાળવવા માટે વિટામિન C થી ભરપૂર આહાર લેવો જરૂરી છે.

વિટામિન C: પેઢાના સ્વાસ્થ્ય માટે વિટામિન C ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જે પેઢાના પેશીઓને મજબૂત બનાવે છે. જો શરીરમાં વિટામિન C ની ઉણપ હોય, તો પેઢામાં સોજો, રક્તસ્રાવ અને ગંભીર કિસ્સાઓમાં સ્કર્વી જેવી બીમારીઓ થઈ શકે છે. તેથી, પેઢા જાળવવા માટે વિટામિન C થી ભરપૂર આહાર લેવો જરૂરી છે.

4 / 6
આ વિટામિન્સની ઉણપ કેવી રીતે પૂર્ણ થશે? - દાંતને મજબૂત બનાવવા માટે, ફક્ત બ્રશ કરવું પૂરતું નથી, પરંતુ કેટલીક ખાસ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું પણ જરૂરી છે. મજબૂત દાંતનો પાયો કેલ્શિયમથી બનેલો છે. દૂધ, દહીં, ચીઝ અને પાલક અને બ્રોકોલી જેવા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાઓ. પેઢાને સ્વસ્થ રાખવા માટે વિટામિન C મહત્વપૂર્ણ છે. નારંગી, લીંબુ, ઘંટડી મરી અને સ્ટ્રોબેરી જેવા સાઇટ્રસ ફળો અને શાકભાજી ખાઓ.

આ વિટામિન્સની ઉણપ કેવી રીતે પૂર્ણ થશે? - દાંતને મજબૂત બનાવવા માટે, ફક્ત બ્રશ કરવું પૂરતું નથી, પરંતુ કેટલીક ખાસ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું પણ જરૂરી છે. મજબૂત દાંતનો પાયો કેલ્શિયમથી બનેલો છે. દૂધ, દહીં, ચીઝ અને પાલક અને બ્રોકોલી જેવા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાઓ. પેઢાને સ્વસ્થ રાખવા માટે વિટામિન C મહત્વપૂર્ણ છે. નારંગી, લીંબુ, ઘંટડી મરી અને સ્ટ્રોબેરી જેવા સાઇટ્રસ ફળો અને શાકભાજી ખાઓ.

5 / 6
(નોંધ: આ લેખમાં આપેલી માહિતી અને ઉકેલો સામાન્ય સમજ પર આધારિત છે. અમે તેમને સમર્થન આપતા નથી. તેમને અપનાવતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લો.)

(નોંધ: આ લેખમાં આપેલી માહિતી અને ઉકેલો સામાન્ય સમજ પર આધારિત છે. અમે તેમને સમર્થન આપતા નથી. તેમને અપનાવતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લો.)

6 / 6

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

કામની વાતલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
કિંજલ દવેના પરિવારમાં કોણ કોણ છે જુઓ ફોટો
કિંજલ દવેના પરિવારમાં કોણ કોણ છે જુઓ ફોટો
કબજિયાત દૂર કરવા માટે શું ખાવું?
કબજિયાત દૂર કરવા માટે શું ખાવું?
કેએલ રાહુલે રોહિત શર્માનો વર્લ્ડ રેકોર્ડ તોડ્યો
કેએલ રાહુલે રોહિત શર્માનો વર્લ્ડ રેકોર્ડ તોડ્યો
Jaggery : શું ગોળ રેફ્રિજરેટરમાં સ્ટોર કરાય ?
Jaggery : શું ગોળ રેફ્રિજરેટરમાં સ્ટોર કરાય ?
Plant In Pot : માટી કે પ્લાસ્ટિક.... છોડ ઉગાડવા માટે ક્યું કૂંડુ સૌથી સારું ? જાણો
Plant In Pot : માટી કે પ્લાસ્ટિક.... છોડ ઉગાડવા માટે ક્યું કૂંડુ સૌથી સારું ? જાણો
E-Visa : હવે રશિયન લોકો ભારત ફરવા આવશે, જાણો કેમ
E-Visa : હવે રશિયન લોકો ભારત ફરવા આવશે, જાણો કેમ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">