Nightmare Disorder: આપણને ખરાબ સપના કેમ આવે છે અને તેની પાછળનું કારણ શું છે, તેનાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?
Nightmare Disorder Side effects: ક્યારેક રાત્રે સૂતી વખતે આપણને વિચિત્ર સપના આવવા લાગે છે. ચાલો તમને જણાવીએ કે આ વિચિત્ર સપનાઓથી છુટકારો મેળવવા માટે તમારે શું કરવું જોઈએ.
તે તણાવ, આઘાત, PTSD, હતાશા, ચિંતા, ચોક્કસ દવાઓ અથવા અનિયમિત ઊંઘને કારણે થઈ શકે છે. દારૂનું સેવન અને ખલેલ પહોંચાડેલી ઊંઘની પેટર્ન પણ આમાં ફાળો આપે છે.
વારંવાર આવતા ખરાબ સપના સીધા નુકસાન પહોંચાડી શકતા નથી, પરંતુ તે માનસિક સ્વાસ્થ્યને બગાડી શકે છે અને સ્વ-નુકસાનના વિચારોનું જોખમ વધારી શકે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, તબીબી મદદ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
આ લક્ષણો ઘટાડવા માટે, સતત ઊંઘનું સમયપત્રક જાળવો, આરામથી સૂવાનો સમય જાળવો અને મોડી રાત્રે ભારે ભોજન, દારૂ અથવા ડરામણી સામગ્રી જોવાનું ટાળો. ઇમેજ રિહર્સલ થેરાપીની પ્રેક્ટિસ કરવી પણ ફાયદાકારક છે.
જો ખરાબ સપનાઓ ચીસો, લાત મારવા અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ સાથે આવે છે તો આ બીજી ઊંઘની વિકૃતિનો સંકેત હોઈ શકે છે જેને સારવારની જરૂર છે.
જો ખરાબ સપના અઠવાડિયામાં ઘણી વખત આવે છે, લાંબા સમય સુધી રહે છે, આઘાત સાથે સંબંધિત છે અથવા આત્મહત્યાના વિચારો આવે છે, તો ડૉક્ટરને મળો. વહેલા ઓળખ અને સારવાર સમસ્યાને અટકાવી શકે છે.
