Nightmare Disorder: આપણને ખરાબ સપના કેમ આવે છે અને તેની પાછળનું કારણ શું છે, તેનાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?
Nightmare Disorder Side effects: ક્યારેક રાત્રે સૂતી વખતે આપણને વિચિત્ર સપના આવવા લાગે છે. ચાલો તમને જણાવીએ કે આ વિચિત્ર સપનાઓથી છુટકારો મેળવવા માટે તમારે શું કરવું જોઈએ.

ક્યારેક ક્યારેક ખરાબ સપના આવવા સામાન્ય છે, પરંતુ જો તે વારંવાર આવે, ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે અને દિવસભર તમારા મૂડ, એકાગ્રતા અને ઉર્જા સ્તરને અસર કરે, તો તે ઊંઘની સમસ્યા હોઈ શકે છે. ચાલો સમજાવીએ કે ખરાબ સપનાનો વિકાર શું છે અને તેનાથી કેવી રીતે રાહત મેળવવી.

ખરાબ સપનાનો વિકાર એ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં ઊંઘ દરમિયાન ભયાનક સપના આવે છે, તમને જગાડે છે અને તમારી દિનચર્યામાં ખલેલ પહોંચાડે છે. અમેરિકન એકેડેમી ઓફ સ્લીપ મેડિસિન અનુસાર લગભગ 4 ટકા પુખ્ત વયના લોકો આ સ્થિતિનો અનુભવ કરે છે.

રાત્રિના ભય અને ખરાબ સપના અલગ અલગ હોય છે. રાત્રે ભય ગાઢ ઊંઘ દરમિયાન થાય છે, જે દરમિયાન વ્યક્તિ ચીસો પાડી શકે છે પરંતુ પાછળથી યાદ નથી રહેતું. જ્યારે ખરાબ સપના સ્વપ્નની જેમ સ્પષ્ટપણે યાદ રહે છે.

તે તણાવ, આઘાત, PTSD, હતાશા, ચિંતા, ચોક્કસ દવાઓ અથવા અનિયમિત ઊંઘને કારણે થઈ શકે છે. દારૂનું સેવન અને ખલેલ પહોંચાડેલી ઊંઘની પેટર્ન પણ આમાં ફાળો આપે છે.

વારંવાર આવતા ખરાબ સપના સીધા નુકસાન પહોંચાડી શકતા નથી, પરંતુ તે માનસિક સ્વાસ્થ્યને બગાડી શકે છે અને સ્વ-નુકસાનના વિચારોનું જોખમ વધારી શકે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, તબીબી મદદ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.

આ લક્ષણો ઘટાડવા માટે, સતત ઊંઘનું સમયપત્રક જાળવો, આરામથી સૂવાનો સમય જાળવો અને મોડી રાત્રે ભારે ભોજન, દારૂ અથવા ડરામણી સામગ્રી જોવાનું ટાળો. ઇમેજ રિહર્સલ થેરાપીની પ્રેક્ટિસ કરવી પણ ફાયદાકારક છે.

જો ખરાબ સપનાઓ ચીસો, લાત મારવા અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ સાથે આવે છે તો આ બીજી ઊંઘની વિકૃતિનો સંકેત હોઈ શકે છે જેને સારવારની જરૂર છે.

જો ખરાબ સપના અઠવાડિયામાં ઘણી વખત આવે છે, લાંબા સમય સુધી રહે છે, આઘાત સાથે સંબંધિત છે અથવા આત્મહત્યાના વિચારો આવે છે, તો ડૉક્ટરને મળો. વહેલા ઓળખ અને સારવાર સમસ્યાને અટકાવી શકે છે.
સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.
