National Potato Day 2025: શું બટાકા વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે? તેને ખાવાની સાચી રીત જાણો
દર વર્ષે 19 ઓગસ્ટના રોજ રાષ્ટ્રીય બટાટા દિવસ ઉજવવામાં આવે છે. આ દિવસ લોકોને બટાકાના મહત્વ અને તેના ઉપયોગથી વાકેફ કરવા માટે ઉજવવામાં આવે છે. જોકે બટાકા વજન વધારવા માટે ફાયદાકારક હોવાનું કહેવાય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે બટાકા વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે?
Potato ડાયેટ શું છે?: હેલ્થલાઈન અનુસાર વજન ઘટાડવા માટે એક ડાયેટ થોડા સમય માટે ખૂબ જ લોકપ્રિય બન્યો હતો. જેને Potato ડાયેટ કહેવામાં આવે છે. તેને Potato હેક તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ એક પ્રકારનો ટૂંકા ગાળાનો ડાયેટ છે, જે દાવો કરે છે કે તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ડાયેટમાં તમને 3 થી 5 દિવસ માટે ફક્ત સાદા બટાકા ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
હેલ્થલાઈન અનુસાર આ ડાયેટ 1849 માં શરૂ થયો હતો. પરંતુ તેને લોકપ્રિય બનાવનાર ટિમ સ્ટીલ છે, જેમણે તેના પર એક આખું પુસ્તક લખ્યું હતું, જેનું નામ પોટેટો હેક: વેઈટ લોસ સિમ્પ્લીફાઈડ છે. ટિમ સ્ટીલ માને છે કે બટાકા રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં અને આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદરૂપ થાય છે. તે વજન પણ ઘટાડે છે.
શું તે ખરેખર વજન ઘટાડે છે?: ઘણા લોકોએ આ આહારનું પાલન કર્યું છે. એવું કહેવાય છે કે પ્રખ્યાત જાદુગર પેન જિલેટે પ્રેસ્ટો! હાઉ આઈ મેડ ઓવર 100 પાઉન્ડ્સ ડિસપેયર નામનું પુસ્તક લખ્યું હતું, જેમાં તેમણે જણાવ્યું હતું કે તેમણે પહેલા 2 અઠવાડિયા સુધી ફક્ત સાદા બટાકા ખાધા અને લગભગ 18 પાઉન્ડ (લગભગ 8 કિલો) વજન ઘટાડ્યું. જોકે ઘણા લોકોએ દાવો કર્યો છે કે આ આહારથી તેમનું વજન ઓછું થયું છે, પરંતુ વૈજ્ઞાનિક સંશોધનમાં આ દાવાઓની પુષ્ટિ થઈ નથી.
બટાકાના આહારના નિયમો શું છે?: આ આહારનું પાલન કરવા માટે કેટલાક નિયમો છે. તમારે ફક્ત 3 થી 5 દિવસ માટે તમારા આહારમાં સાદા બટાકાનો સમાવેશ કરવો પડશે. તમારે દિવસભર 0.92.3 કિલો બટાકા ખાવા પડશે. આ આહારનું પાલન કરતી વખતે તમારે કોઈપણ પ્રકારનો ખોરાક ખાવાની જરૂર નથી. ખાસ કરીને કેચઅપ, માખણ, ખાટી ક્રીમ અને ચીઝ જેવા મસાલા અને ટોપિંગ્સ. તમે આ આહારમાં મીઠાનો ઉપયોગ કરી શકો છો, પરંતુ તેની માત્રા શક્ય તેટલી ઓછી રાખવાનો પ્રયાસ કરો. આ સમય દરમિયાન, તમે પાણી, ચા અથવા બ્લેક કોફી પી શકો છો. હળવી કસરત અને ચાલવાનું પણ ચાલુ રાખો.
(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. કોઈ પણ વસ્તુઓ અનુસરતા પહેલા તમારે તમારા ડોક્ટરની સલાહ અવશ્ય લેવી.)
