हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

સાવધાન ! શરીરમાં આ વિટામિન્સની ઉણપ તમારી યાદશક્તિમાં ઘટાડો કરી દેશે, તમે પણ જાણી લો

જો તમારી યાદશક્તિ નબળી પડી રહી છે અથવા તમને ઉંમર વધવાની સાથે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડી રહી છે, તો આ વિટામિનની ઉણપ હોઈ શકે છે. જાણો વિગતે.

| Updated on: Nov 07, 2025 | 4:19 PM
Share
શું તમે ક્યારેય કોઈનું નામ યાદ રાખવાનો પ્રયાસ કર્યો છે પણ યાદ રાખી શક્યા નથી? અથવા શું તમે વારંવાર વસ્તુઓ ભૂલી જાઓ છો? આવું દરેક સાથે થાય છે, પરંતુ જો ઉંમર વધવાની સાથે આ બાબતો વધુ વારંવાર બને છે, તો તે મગજના સ્વાસ્થ્ય અંગે ચેતવણીનો સંકેત હોઈ શકે છે. આજના ઝડપી ગતિશીલ વિશ્વમાં, ડિમેન્શિયા અને અલ્ઝાઇમર જેવા રોગ વધી રહ્યા છે.

શું તમે ક્યારેય કોઈનું નામ યાદ રાખવાનો પ્રયાસ કર્યો છે પણ યાદ રાખી શક્યા નથી? અથવા શું તમે વારંવાર વસ્તુઓ ભૂલી જાઓ છો? આવું દરેક સાથે થાય છે, પરંતુ જો ઉંમર વધવાની સાથે આ બાબતો વધુ વારંવાર બને છે, તો તે મગજના સ્વાસ્થ્ય અંગે ચેતવણીનો સંકેત હોઈ શકે છે. આજના ઝડપી ગતિશીલ વિશ્વમાં, ડિમેન્શિયા અને અલ્ઝાઇમર જેવા રોગ વધી રહ્યા છે.

1 / 7
મગજના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે બજારમાં ઘણી મોંઘી દવાઓ ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ વૈજ્ઞાનિકોએ એક સરળ અને અસરકારક ઉપાય જાહેર કર્યો છે. તે શું છે? તે વિટામિન B છે, ખાસ કરીને B6, B9 અને B12, જે તમારા મગજને લાંબા સમય સુધી તેજ અને સક્રિય રાખવામાં મદદ કરે છે.

મગજના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે બજારમાં ઘણી મોંઘી દવાઓ ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ વૈજ્ઞાનિકોએ એક સરળ અને અસરકારક ઉપાય જાહેર કર્યો છે. તે શું છે? તે વિટામિન B છે, ખાસ કરીને B6, B9 અને B12, જે તમારા મગજને લાંબા સમય સુધી તેજ અને સક્રિય રાખવામાં મદદ કરે છે.

2 / 7
સંશોધન શું કહે છે? - નેશનલ હેલ્થ એન્ડ ન્યુટ્રિશન એક્ઝામિનેશન સર્વે (NHANES) દ્વારા 2011 અને 2014 ની વચ્ચે હાથ ધરવામાં આવેલા એક મોટા સર્વેમાં વૃદ્ધોમાં વિટામિન B મગજના સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે અસર કરે છે તેની તપાસ કરવામાં આવી હતી. મગજ પર વિટામિન B ની અસરોનો અભ્યાસ કરવા માટે 2,400 થી વધુ લોકોને સામેલ કરવામાં આવ્યા હતા. સંશોધનમાં ત્રણ અલગ અલગ પરીક્ષણોનો ઉપયોગ કરીને લોકોની વિચારવાની, યાદ રાખવાની અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતાનું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવ્યું હતું.

સંશોધન શું કહે છે? - નેશનલ હેલ્થ એન્ડ ન્યુટ્રિશન એક્ઝામિનેશન સર્વે (NHANES) દ્વારા 2011 અને 2014 ની વચ્ચે હાથ ધરવામાં આવેલા એક મોટા સર્વેમાં વૃદ્ધોમાં વિટામિન B મગજના સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે અસર કરે છે તેની તપાસ કરવામાં આવી હતી. મગજ પર વિટામિન B ની અસરોનો અભ્યાસ કરવા માટે 2,400 થી વધુ લોકોને સામેલ કરવામાં આવ્યા હતા. સંશોધનમાં ત્રણ અલગ અલગ પરીક્ષણોનો ઉપયોગ કરીને લોકોની વિચારવાની, યાદ રાખવાની અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતાનું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવ્યું હતું.

3 / 7
સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકોએ પર્યાપ્ત માત્રામાં વિટામિન B9 અને B12 નું સેવન કર્યું હતું તેમને યાદશક્તિ અથવા વિચારવાની ક્ષતિનું જોખમ 30% ઓછું હતું.

સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકોએ પર્યાપ્ત માત્રામાં વિટામિન B9 અને B12 નું સેવન કર્યું હતું તેમને યાદશક્તિ અથવા વિચારવાની ક્ષતિનું જોખમ 30% ઓછું હતું.

4 / 7
આ સંશોધન દર્શાવે છે કે વિટામિન B9 (ફોલેટ) અને વિટામિન B12 નું પૂરતું સેવન યાદશક્તિ ગુમાવવા અને વિચારવાની ક્ષમતા ઘટાડી શકે છે. આ બંને વિટામિન્સ મગજમાં ઉંમર વધવા સાથે થતા ફેરફારોને ધીમા કરવામાં અને તેને સક્રિય રાખવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન B6 એકાગ્રતા, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા અને ઝડપી વિચારસરણી સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે માનસિક ગતિ અને સ્પષ્ટતા જાળવી રાખે છે, જેનાથી તમે સરળતાથી અને ચપળતાથી કાર્યો કરી શકો છો.

આ સંશોધન દર્શાવે છે કે વિટામિન B9 (ફોલેટ) અને વિટામિન B12 નું પૂરતું સેવન યાદશક્તિ ગુમાવવા અને વિચારવાની ક્ષમતા ઘટાડી શકે છે. આ બંને વિટામિન્સ મગજમાં ઉંમર વધવા સાથે થતા ફેરફારોને ધીમા કરવામાં અને તેને સક્રિય રાખવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન B6 એકાગ્રતા, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા અને ઝડપી વિચારસરણી સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે માનસિક ગતિ અને સ્પષ્ટતા જાળવી રાખે છે, જેનાથી તમે સરળતાથી અને ચપળતાથી કાર્યો કરી શકો છો.

5 / 7
વિટામિન B મગજ માટે શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે? - તે શરીરમાં હોમોસિસ્ટીન નામના હાનિકારક પદાર્થને નિયંત્રિત કરે છે. જો હોમોસિસ્ટીનનું સ્તર ખૂબ ઊંચું વધે છે, તો તે મગજના કોષોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. B-વિટામિન સેરોટોનિન અને ડોપામાઇન જેવા ન્યુરોટ્રાન્સમીટર ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન B12 આપણી ચેતાઓની આસપાસના માયલિનને મજબૂત બનાવે છે. આ મગજને ઝડપથી કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે અને તમારી વિચારવાની ક્ષમતા જાળવી રાખે છે.

વિટામિન B મગજ માટે શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે? - તે શરીરમાં હોમોસિસ્ટીન નામના હાનિકારક પદાર્થને નિયંત્રિત કરે છે. જો હોમોસિસ્ટીનનું સ્તર ખૂબ ઊંચું વધે છે, તો તે મગજના કોષોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. B-વિટામિન સેરોટોનિન અને ડોપામાઇન જેવા ન્યુરોટ્રાન્સમીટર ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન B12 આપણી ચેતાઓની આસપાસના માયલિનને મજબૂત બનાવે છે. આ મગજને ઝડપથી કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે અને તમારી વિચારવાની ક્ષમતા જાળવી રાખે છે.

6 / 7
વિટામિન્સના શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોતો: વિટામિન B6 માછલી, બટાકા, કેળા ખાવાથી મળે છે. વિટામિન B9 (ફોલેટ): તમે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, કઠોળ, સૂકા ફળો અને B-વિટામિન-ફોર્ટિફાઇડ ખોરાક ખાવાથી વિટામિન B9 મેળવી શકો છો.વિટામિન B12: તમે ઈંડા, દૂધ, દહીં, માંસ અને માછલી જેવા ખોરાક ખાવાથી વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરી શકો છો.

વિટામિન્સના શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોતો: વિટામિન B6 માછલી, બટાકા, કેળા ખાવાથી મળે છે. વિટામિન B9 (ફોલેટ): તમે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, કઠોળ, સૂકા ફળો અને B-વિટામિન-ફોર્ટિફાઇડ ખોરાક ખાવાથી વિટામિન B9 મેળવી શકો છો.વિટામિન B12: તમે ઈંડા, દૂધ, દહીં, માંસ અને માછલી જેવા ખોરાક ખાવાથી વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરી શકો છો.

7 / 7

Disclaimer: આ લેખમાં લખેલી સલાહ અને સૂચનો ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ સમસ્યા અથવા પ્રશ્નો માટે નિષ્ણાતની સલાહ લો.

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
કેએલ રાહુલે રોહિત શર્માનો વર્લ્ડ રેકોર્ડ તોડ્યો
કેએલ રાહુલે રોહિત શર્માનો વર્લ્ડ રેકોર્ડ તોડ્યો
Jaggery : શું ગોળ રેફ્રિજરેટરમાં સ્ટોર કરાય ?
Jaggery : શું ગોળ રેફ્રિજરેટરમાં સ્ટોર કરાય ?
Plant In Pot : માટી કે પ્લાસ્ટિક.... છોડ ઉગાડવા માટે ક્યું કૂંડુ સૌથી સારું ? જાણો
Plant In Pot : માટી કે પ્લાસ્ટિક.... છોડ ઉગાડવા માટે ક્યું કૂંડુ સૌથી સારું ? જાણો
E-Visa : હવે રશિયન લોકો ભારત ફરવા આવશે, જાણો કેમ
E-Visa : હવે રશિયન લોકો ભારત ફરવા આવશે, જાણો કેમ
આ ખેલાડીઓ IPL 2026 માં ફક્ત 4-5 મેચ રમવા આવશે
આ ખેલાડીઓ IPL 2026 માં ફક્ત 4-5 મેચ રમવા આવશે
આવો છે ગૌતમી કપૂરનો પરિવાર
આવો છે ગૌતમી કપૂરનો પરિવાર
Latest Videos View more
અચાનક ફરવા જવાનો પ્લાન બની શકે છે! કઈ રાશિના જાતકોને ભાગ્યનો સાથ મળશે?
અચાનક ફરવા જવાનો પ્લાન બની શકે છે! કઈ રાશિના જાતકોને ભાગ્યનો સાથ મળશે?
અંબાલાલ પટેલે ઠંડી સાથે માવઠાની કરી આગાહી
અંબાલાલ પટેલે ઠંડી સાથે માવઠાની કરી આગાહી
દાણીલીમડામાં 4 દિવસમાં ક્રાઈમ બ્રાંચે દુષ્કર્મના આરોપીને ઝડપી પાડ્યો
દાણીલીમડામાં 4 દિવસમાં ક્રાઈમ બ્રાંચે દુષ્કર્મના આરોપીને ઝડપી પાડ્યો
સક્ષમ નેતૃત્વને કારણે વિશ્વ ભારત પાસેથી માર્ગદર્શન મેળવે છેઃઆનંદીબહેન
સક્ષમ નેતૃત્વને કારણે વિશ્વ ભારત પાસેથી માર્ગદર્શન મેળવે છેઃઆનંદીબહેન
Aravalli : રતનપુર ચેકપોસ્ટ પર 1.5 કરોડની રોકડ સાથે ઝડપાયો યુવક
Aravalli : રતનપુર ચેકપોસ્ટ પર 1.5 કરોડની રોકડ સાથે ઝડપાયો યુવક
સુરત એરપોર્ટ પર બેંગકોક જતા મુસાફર પાસેથી ડાયમંડ અને ડોલર ઝડપાયા
સુરત એરપોર્ટ પર બેંગકોક જતા મુસાફર પાસેથી ડાયમંડ અને ડોલર ઝડપાયા
જામનગરની ઓશવાળ આયુષ હોસ્પિટલને PMJAY યોજનામાંથી સસ્પેન્ડ કરાઈ
જામનગરની ઓશવાળ આયુષ હોસ્પિટલને PMJAY યોજનામાંથી સસ્પેન્ડ કરાઈ
સંજય કોરડિયાના ફેક આઈડીનું પાકિસ્તાની કનેક્શન આવ્યું સામે
સંજય કોરડિયાના ફેક આઈડીનું પાકિસ્તાની કનેક્શન આવ્યું સામે
પારડીના ઉમરસાડીમાં એલ્યુમિનિયમનો પાવડર બનાવતી કંપનીમાં લાગી ભીષણ આગ
પારડીના ઉમરસાડીમાં એલ્યુમિનિયમનો પાવડર બનાવતી કંપનીમાં લાગી ભીષણ આગ
અંબાલાલ પટેલની આગાહીએ ખેડૂતોની ચિંતા વધારી !
અંબાલાલ પટેલની આગાહીએ ખેડૂતોની ચિંતા વધારી !
g clip-path="url(#clip0_868_265)">