તમને રાત્રે ઊંઘ નથી આવતી ? જાણો શરીરનો કયો એક્યુપ્રેશર પોઈન્ટ કરશે તમને મદદ
આજે અમે તમને શરીરના કેટલાક એવા વિશેષ બિંદુઓ વિશે માહિતી આપવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને હળવા હાથે દબાવવાથી સારી ઊંઘ લાવવામાં મદદ મળી શકે છે. જો આ રીતને નિયમિતપણે અપનાવવામાં આવે, તો અનિદ્રાની સમસ્યામાં ધીમે ધીમે રાહત મળી શકે છે.
માનસિક શાંતિ મેળવવા અને ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવા માટે તમે હાથના કાંડાના ખૂણા પરના 7 પોઈન્ટ પર હળવું દબાણ કરી શકો છો. આ બિંદુને દબાવવાથી મન શાંત રહે છે, તણાવમાં રાહત મળે છે અને ઊંઘ વધુ આરામદાયક બને છે. નિયમિત રીતે આ ઉપાય કરવાથી રાત્રે ઉછાળવાની અથવા વારંવાર જાગવાની સમસ્યા ઘટી શકે છે. ( Credits: AI Generated )
ગરદનના તળિયે ભાગ પર અંગૂઠાની મદદથી હળવું દબાણ આપવાથી શરીરને આરામ મળે છે અને ઊંઘ આવવામાં સહાય થાય છે. આ પદ્ધતિ મન અને શરીર બંનેને શાંત બનાવી હળવાશનો અનુભવ કરાવે છે, જેના કારણે અનિદ્રાની સમસ્યામાં ધીમે ધીમે રાહત મળી શકે છે. ( Credits: AI Generated )
સૂતા પહેલા ચા, કોફી અથવા કેફીનવાળા પીણાં પીવાથી બચવું જોઈએ, કારણ કે તેમાં રહેલું કેફીન મગજને સક્રિય રાખે છે અને ઊંઘમાં વિક્ષેપ પેદા કરે છે. આવા પીણાં રાત્રે લાંબા સમય સુધી જાગ્રત રાખી શકે છે અને સ્વાભાવિક રીતે ઊંઘ આવવામાં અવરોધ સર્જી શકે છે. ( Credits: AI Generated )
આજના ડિજિટલ સમયમાં સૂતા પહેલા મોબાઇલ ફોન અથવા અન્ય ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોનો વધુ ઉપયોગ કરવો સામાન્ય બની ગયો છે, પરંતુ આવું કરવાથી ઊંઘનું સ્વાભાવિક ચક્ર ખલેલ પામે છે. સ્ક્રીનમાંથી નીકળતું પ્રકાશ મગજને સતર્ક રાખે છે, જેના કારણે ઊંઘ આવવામાં વિલંબ થાય છે અને અનિદ્રાની સમસ્યા ઉભી થઈ શકે છે. ( નોંધ: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી પબ્લિક ડોમેન પરથી લેવામાં આવી છે, જે ફક્ત તમારી જાણકારી માટે છે.) ( Credits: AI Generated )
