हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

તમને રાત્રે ઊંઘ નથી આવતી ? જાણો શરીરનો કયો એક્યુપ્રેશર પોઈન્ટ કરશે તમને મદદ

આજે અમે તમને શરીરના કેટલાક એવા વિશેષ બિંદુઓ વિશે માહિતી આપવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને હળવા હાથે દબાવવાથી સારી ઊંઘ લાવવામાં મદદ મળી શકે છે. જો આ રીતને નિયમિતપણે અપનાવવામાં આવે, તો અનિદ્રાની સમસ્યામાં ધીમે ધીમે રાહત મળી શકે છે.

| Updated on: Nov 05, 2025 | 7:32 PM
Share
આજના સમયમાં અનિયમિત જીવનશૈલી, વધતો તણાવ અને અયોગ્ય ખાવાની આદતોને કારણે સારી ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા સામાન્ય બની ગઈ છે. પૂરતી ઊંઘ ન મળવાથી શરીર થાકેલું લાગે છે, મન એકાગ્ર નથી રહેતું અને આરોગ્ય પર નકારાત્મક અસર પડે છે. જો તમે પણ રાત્રે લાંબા સમય સુધી ઊંઘ ન આવવાને કારણે ચિંતા અનુભવો છો, તો આ માહિતી તમારા માટે લાભદાયક સાબિત થઈ શકે છે. અહીં અમે શરીરના કેટલાક એવા ખાસ બિંદુઓ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જેને યોગ્ય રીતે દબાવવાથી મનને શાંતિ મળે છે અને ઊંઘ સુધરે છે. આ પદ્ધતિને નિયમિત રીતે અપનાવવાથી અનિદ્રાની સમસ્યામાં ધીમે ધીમે સુધારો જોવા મળી શકે છે. ( Credits: AI Generated )

આજના સમયમાં અનિયમિત જીવનશૈલી, વધતો તણાવ અને અયોગ્ય ખાવાની આદતોને કારણે સારી ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા સામાન્ય બની ગઈ છે. પૂરતી ઊંઘ ન મળવાથી શરીર થાકેલું લાગે છે, મન એકાગ્ર નથી રહેતું અને આરોગ્ય પર નકારાત્મક અસર પડે છે. જો તમે પણ રાત્રે લાંબા સમય સુધી ઊંઘ ન આવવાને કારણે ચિંતા અનુભવો છો, તો આ માહિતી તમારા માટે લાભદાયક સાબિત થઈ શકે છે. અહીં અમે શરીરના કેટલાક એવા ખાસ બિંદુઓ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જેને યોગ્ય રીતે દબાવવાથી મનને શાંતિ મળે છે અને ઊંઘ સુધરે છે. આ પદ્ધતિને નિયમિત રીતે અપનાવવાથી અનિદ્રાની સમસ્યામાં ધીમે ધીમે સુધારો જોવા મળી શકે છે. ( Credits: AI Generated )

1 / 7
ઉચ્ચ ગુણવત્તાની ઊંઘ માટે તમે એક સરળ ઉપાય અજમાવી શકો છો, તમારી આંગળી અથવા અંગૂઠાની મદદથી ભ્રૂમધ્ય (ભમર વચ્ચેનો ભાગ) અને માથાના મધ્ય ભાગ પર હળવું દબાણ આપો. આ રીત મનને શાંત કરે છે અને ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો લાવવામાં મદદરૂપ થાય છે. ખાસ કરીને તણાવ અથવા ઉંચા રક્તદાબના કારણે ઊંઘ ન આવતી હોય, તો આ ઉપાય ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. ( Credits: AI Generated )

ઉચ્ચ ગુણવત્તાની ઊંઘ માટે તમે એક સરળ ઉપાય અજમાવી શકો છો, તમારી આંગળી અથવા અંગૂઠાની મદદથી ભ્રૂમધ્ય (ભમર વચ્ચેનો ભાગ) અને માથાના મધ્ય ભાગ પર હળવું દબાણ આપો. આ રીત મનને શાંત કરે છે અને ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો લાવવામાં મદદરૂપ થાય છે. ખાસ કરીને તણાવ અથવા ઉંચા રક્તદાબના કારણે ઊંઘ ન આવતી હોય, તો આ ઉપાય ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. ( Credits: AI Generated )

2 / 7
જો તમે અનિદ્રાથી પરેશાન હો, તો કાનની પાછળના ભાગ પર હળવું દબાણ કરવું એક અસરકારક રીત બની શકે છે. કાનના લોબની પાછળની જગ્યા પર આશરે 10 થી 20 વાર હળવો પ્રેશર આપો, આ ક્રિયા મનને શાંત કરે છે અને ઊંઘ આવવામાં મદદરૂપ બને છે. ખાસ કરીને જો માથાના દુખાવાના કારણે તમને ઊંઘવામાં મુશ્કેલી થઈ રહી હોય, તો આ ઉપાય અજમાવવો લાભદાયક સાબિત થઈ શકે છે. ( Credits: AI Generated )

જો તમે અનિદ્રાથી પરેશાન હો, તો કાનની પાછળના ભાગ પર હળવું દબાણ કરવું એક અસરકારક રીત બની શકે છે. કાનના લોબની પાછળની જગ્યા પર આશરે 10 થી 20 વાર હળવો પ્રેશર આપો, આ ક્રિયા મનને શાંત કરે છે અને ઊંઘ આવવામાં મદદરૂપ બને છે. ખાસ કરીને જો માથાના દુખાવાના કારણે તમને ઊંઘવામાં મુશ્કેલી થઈ રહી હોય, તો આ ઉપાય અજમાવવો લાભદાયક સાબિત થઈ શકે છે. ( Credits: AI Generated )

3 / 7
માનસિક શાંતિ મેળવવા અને ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવા માટે તમે હાથના કાંડાના ખૂણા પરના 7 પોઈન્ટ પર હળવું દબાણ કરી શકો છો. આ બિંદુને દબાવવાથી મન શાંત રહે છે, તણાવમાં રાહત મળે છે અને ઊંઘ વધુ આરામદાયક બને છે. નિયમિત રીતે આ ઉપાય કરવાથી રાત્રે ઉછાળવાની અથવા વારંવાર જાગવાની સમસ્યા ઘટી શકે છે. ( Credits: AI Generated )

માનસિક શાંતિ મેળવવા અને ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવા માટે તમે હાથના કાંડાના ખૂણા પરના 7 પોઈન્ટ પર હળવું દબાણ કરી શકો છો. આ બિંદુને દબાવવાથી મન શાંત રહે છે, તણાવમાં રાહત મળે છે અને ઊંઘ વધુ આરામદાયક બને છે. નિયમિત રીતે આ ઉપાય કરવાથી રાત્રે ઉછાળવાની અથવા વારંવાર જાગવાની સમસ્યા ઘટી શકે છે. ( Credits: AI Generated )

4 / 7
ગરદનના તળિયે ભાગ પર અંગૂઠાની મદદથી હળવું દબાણ આપવાથી શરીરને આરામ મળે છે અને ઊંઘ આવવામાં સહાય થાય છે. આ પદ્ધતિ મન અને શરીર બંનેને શાંત બનાવી હળવાશનો અનુભવ કરાવે છે, જેના કારણે અનિદ્રાની સમસ્યામાં ધીમે ધીમે રાહત મળી શકે છે. ( Credits: AI Generated )

ગરદનના તળિયે ભાગ પર અંગૂઠાની મદદથી હળવું દબાણ આપવાથી શરીરને આરામ મળે છે અને ઊંઘ આવવામાં સહાય થાય છે. આ પદ્ધતિ મન અને શરીર બંનેને શાંત બનાવી હળવાશનો અનુભવ કરાવે છે, જેના કારણે અનિદ્રાની સમસ્યામાં ધીમે ધીમે રાહત મળી શકે છે. ( Credits: AI Generated )

5 / 7
સૂતા પહેલા ચા, કોફી અથવા કેફીનવાળા પીણાં પીવાથી બચવું જોઈએ, કારણ કે તેમાં રહેલું કેફીન મગજને સક્રિય રાખે છે અને ઊંઘમાં વિક્ષેપ પેદા કરે છે. આવા પીણાં રાત્રે લાંબા સમય સુધી જાગ્રત રાખી શકે છે અને સ્વાભાવિક રીતે ઊંઘ આવવામાં અવરોધ સર્જી શકે છે. ( Credits: AI Generated )

સૂતા પહેલા ચા, કોફી અથવા કેફીનવાળા પીણાં પીવાથી બચવું જોઈએ, કારણ કે તેમાં રહેલું કેફીન મગજને સક્રિય રાખે છે અને ઊંઘમાં વિક્ષેપ પેદા કરે છે. આવા પીણાં રાત્રે લાંબા સમય સુધી જાગ્રત રાખી શકે છે અને સ્વાભાવિક રીતે ઊંઘ આવવામાં અવરોધ સર્જી શકે છે. ( Credits: AI Generated )

6 / 7
આજના ડિજિટલ સમયમાં સૂતા પહેલા મોબાઇલ ફોન અથવા અન્ય ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોનો વધુ ઉપયોગ કરવો સામાન્ય બની ગયો છે, પરંતુ આવું કરવાથી ઊંઘનું સ્વાભાવિક ચક્ર ખલેલ પામે છે. સ્ક્રીનમાંથી નીકળતું પ્રકાશ મગજને સતર્ક રાખે છે, જેના કારણે ઊંઘ આવવામાં વિલંબ થાય છે અને અનિદ્રાની સમસ્યા ઉભી થઈ શકે છે. ( નોંધ: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી પબ્લિક ડોમેન પરથી લેવામાં આવી છે, જે ફક્ત તમારી જાણકારી માટે છે.) ( Credits: AI Generated )

આજના ડિજિટલ સમયમાં સૂતા પહેલા મોબાઇલ ફોન અથવા અન્ય ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોનો વધુ ઉપયોગ કરવો સામાન્ય બની ગયો છે, પરંતુ આવું કરવાથી ઊંઘનું સ્વાભાવિક ચક્ર ખલેલ પામે છે. સ્ક્રીનમાંથી નીકળતું પ્રકાશ મગજને સતર્ક રાખે છે, જેના કારણે ઊંઘ આવવામાં વિલંબ થાય છે અને અનિદ્રાની સમસ્યા ઉભી થઈ શકે છે. ( નોંધ: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી પબ્લિક ડોમેન પરથી લેવામાં આવી છે, જે ફક્ત તમારી જાણકારી માટે છે.) ( Credits: AI Generated )

7 / 7

બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાનપાન, ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલ, સ્થૂળતા, દારૂનું સેવન, વધતી ઉંમર અને આનુવંશિક પરિબળોને કારણે ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગની સમસ્યા થઈ શકે છે.તો ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગને લગતા વધુ સમાચાર વાંચવા માટે અહિ ક્લિક કરો

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
કેએલ રાહુલે રોહિત શર્માનો વર્લ્ડ રેકોર્ડ તોડ્યો
કેએલ રાહુલે રોહિત શર્માનો વર્લ્ડ રેકોર્ડ તોડ્યો
Jaggery : શું ગોળ રેફ્રિજરેટરમાં સ્ટોર કરાય ?
Jaggery : શું ગોળ રેફ્રિજરેટરમાં સ્ટોર કરાય ?
Plant In Pot : માટી કે પ્લાસ્ટિક.... છોડ ઉગાડવા માટે ક્યું કૂંડુ સૌથી સારું ? જાણો
Plant In Pot : માટી કે પ્લાસ્ટિક.... છોડ ઉગાડવા માટે ક્યું કૂંડુ સૌથી સારું ? જાણો
E-Visa : હવે રશિયન લોકો ભારત ફરવા આવશે, જાણો કેમ
E-Visa : હવે રશિયન લોકો ભારત ફરવા આવશે, જાણો કેમ
આ ખેલાડીઓ IPL 2026 માં ફક્ત 4-5 મેચ રમવા આવશે
આ ખેલાડીઓ IPL 2026 માં ફક્ત 4-5 મેચ રમવા આવશે
આવો છે ગૌતમી કપૂરનો પરિવાર
આવો છે ગૌતમી કપૂરનો પરિવાર
Latest Videos View more
અચાનક ફરવા જવાનો પ્લાન બની શકે છે! કઈ રાશિના જાતકોને ભાગ્યનો સાથ મળશે?
અચાનક ફરવા જવાનો પ્લાન બની શકે છે! કઈ રાશિના જાતકોને ભાગ્યનો સાથ મળશે?
અંબાલાલ પટેલે ઠંડી સાથે માવઠાની કરી આગાહી
અંબાલાલ પટેલે ઠંડી સાથે માવઠાની કરી આગાહી
દાણીલીમડામાં 4 દિવસમાં ક્રાઈમ બ્રાંચે દુષ્કર્મના આરોપીને ઝડપી પાડ્યો
દાણીલીમડામાં 4 દિવસમાં ક્રાઈમ બ્રાંચે દુષ્કર્મના આરોપીને ઝડપી પાડ્યો
સક્ષમ નેતૃત્વને કારણે વિશ્વ ભારત પાસેથી માર્ગદર્શન મેળવે છેઃઆનંદીબહેન
સક્ષમ નેતૃત્વને કારણે વિશ્વ ભારત પાસેથી માર્ગદર્શન મેળવે છેઃઆનંદીબહેન
Aravalli : રતનપુર ચેકપોસ્ટ પર 1.5 કરોડની રોકડ સાથે ઝડપાયો યુવક
Aravalli : રતનપુર ચેકપોસ્ટ પર 1.5 કરોડની રોકડ સાથે ઝડપાયો યુવક
સુરત એરપોર્ટ પર બેંગકોક જતા મુસાફર પાસેથી ડાયમંડ અને ડોલર ઝડપાયા
સુરત એરપોર્ટ પર બેંગકોક જતા મુસાફર પાસેથી ડાયમંડ અને ડોલર ઝડપાયા
જામનગરની ઓશવાળ આયુષ હોસ્પિટલને PMJAY યોજનામાંથી સસ્પેન્ડ કરાઈ
જામનગરની ઓશવાળ આયુષ હોસ્પિટલને PMJAY યોજનામાંથી સસ્પેન્ડ કરાઈ
સંજય કોરડિયાના ફેક આઈડીનું પાકિસ્તાની કનેક્શન આવ્યું સામે
સંજય કોરડિયાના ફેક આઈડીનું પાકિસ્તાની કનેક્શન આવ્યું સામે
પારડીના ઉમરસાડીમાં એલ્યુમિનિયમનો પાવડર બનાવતી કંપનીમાં લાગી ભીષણ આગ
પારડીના ઉમરસાડીમાં એલ્યુમિનિયમનો પાવડર બનાવતી કંપનીમાં લાગી ભીષણ આગ
અંબાલાલ પટેલની આગાહીએ ખેડૂતોની ચિંતા વધારી !
અંબાલાલ પટેલની આગાહીએ ખેડૂતોની ચિંતા વધારી !
g clip-path="url(#clip0_868_265)">