Blood Pressure Checking Tips : બ્લડ પ્રેશર ચેક કરાવતી વખતે કઈ બાબતો ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ, સામાન્ય લેવલ કેટલું હોવું જોઈએ?
બ્લડ પ્રેશર આપણા હૃદય અને નસોના સ્વાસ્થ્યનું એક મહત્વપૂર્ણ સૂચક છે. તેનું યોગ્ય વાંચન તમારા શરીરની સ્થિતિને સમજવામાં અને ગંભીર રોગોને રોકવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ ઘણીવાર નાની બેદરકારી ખોટી બ્લડ પ્રેશર માપન બતાવી શકે છે. યોગ્ય પરિણામો મેળવવા અને સમયસર સમસ્યા શોધી કાઢવા માટે કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતો ધ્યાનમાં રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
બ્લડ પ્રેશરનું લેવલ ઘણા કારણોસર પ્રભાવિત થઈ શકે છે. જેમ કે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાની આદતો, વધુ પડતું મીઠું સેવન, સ્થૂળતા, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, તણાવ, ધૂમ્રપાન, દારૂનું સેવન અને ઊંઘનો અભાવ. આ ઉપરાંત આનુવંશિક કારણો અને વધતી ઉંમર પણ બ્લડ પ્રેશરને અસર કરે છે.
તમારા BP ચેક કરાવતી વખતે આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો. તમારા BP ટેસ્ટ સાચા અને સચોટ થાય તે માટે કેટલીક મહત્વપૂર્ણ સાવચેતીઓનું પાલન કરવું જોઈએ. ટેસ્ટના ઓછામાં ઓછા અડધા કલાક પહેલા ચા, કોફી, સિગારેટ અથવા આલ્કોહોલનું સેવન ન કરો. કારણ કે આ તમારા BP રીડિંગ્સને અસર કરી શકે છે. તમારા BP ચેક કરાવતા પહેલા કોઈપણ પ્રકારની શારીરિક શ્રમ, દોડાદોડ અથવા તણાવ ટાળો અને પોતાને આરામ આપો. ટેસ્ટ દરમિયાન સીધા બેસો, તમારા પગ ક્રોસ ન કરો અને તમારા હાથને આરામની સ્થિતિમાં રાખો.
હાથ હૃદયની ઊંચાઈ પર રાખવો જોઈએ. જેથી મશીન યોગ્ય દબાણ રેકોર્ડ કરી શકે. ઘણીવાર લોકો સતત એક હાથથી BP માપે છે, પરંતુ સમયાંતરે બંને હાથથી તપાસ કરવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. આ ઉપરાંત જો ડૉક્ટરે કહ્યું હોય તો સવારે અને સાંજે અલગ-અલગ સમયે BP રીડિંગ્સ લેવા જોઈએ. જેથી યોગ્ય પરિણામ મળી શકે. સમયાંતરે તપાસ કરવાથી ખબર પડે છે કે દવાઓ અથવા લાઈફસ્ટાઈલમાં ફેરફાર કામ કરી રહ્યા છે કે નહીં.
આ પણ ધ્યાનમાં રાખવા જેવી બાબતો છે. પરીક્ષણ પહેલાં ઊંડો શ્વાસ લો અને આરામ કરો. BP મશીન હંમેશા માપાંકિત અને વિશ્વસનીય હોવું જોઈએ. એકવાર આંકડાઓથી સંતુષ્ટ ન થાઓ, ઓછામાં ઓછું એક વાર તેને ફરીથી ચેક કરો. કોઈપણ અસામાન્ય આંકડા આવે તો તે માટે તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. ઘરે BP મોનિટરનો ઉપયોગ કરો, પણ ડૉક્ટરની સલાહ લેતા રહો.
